Sentado en el borde de una silla, con la espalda recta, la barbilla metida y los hombros hacia atras, los ojos cerrados, aunque permito que se abran si ellos quieren, respiro profundo 3 veces, dejando que el aire salga por si mismo. Me relajo, soy consciente de todas las partes de mi cuerpo, y donde hay tensión allí llevo mi atención.
Permanezco sereno unos minutos.
Ahora me concentro en no hacer nada.
nada de nada.
....................
Una vez te hayas relajado, eres consciente de tu cuerpo, consigas observar tu mente serena/o y estés concentrada/o, en la pantalla de tu mente, aparecerá otro pensamiento.
¿a quien le surge ese pensamiento?
a mi
¿ Quien es ese yo?
Suelo hacer esto a veces. me relajo, me concentro, sikantaza y despues la pregunta del millón.
la primera vez que lo hize, mi mente entro en shok y estubo un tiempo como aturdida.
no encontraba eso 'yo' al que le surgía ese pensamiento.
gracias a wolinsky, mi mente se quedo en perfecto silencio por unos segundos.
la sensación fue extraordinaria.
Frescura, totalidad, amor, ....
hoy ya conozco el resultado, ya no me sorprende, pero sigo realizando el ejercicio de vez en cuando.
No se porque, creo que en esa pregunta esta la respuesta, aunque no se cual es.
sigo indagando.
sigo meditando.
