Ihr braucht:
150 g Joghurt
50 g Haferflocken
20 g Hafercrunchy (kann auch weggelassen werden)
10 g Sonnenblumenkerne
5 g Chiasamen
15g Mandeln, Kürbiskerne je nach Geschmack
Obst nach Wahl (Banane, Apfel, Nektarine, Birne, Orangen, Trauben, Kirschen, Erdbeeren, Himbeeren, Brombeeren usw.)
Danach geht's an schichten: als Erstes kommt bei mir der Joghurt in eine geeignete Tupperdose. Darauf folgen Haferflocken und Hafercrunchy, dann die ganzen Kerne und Samen und zum Schluss noch euer Lieblingsobst. Einen Löffel nicht vergessen einzupacken!
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How to be fit & healthy
No FicciónIch beschäftige mich nun seit längerer Zeit mit dem Thema Sport, gesunde Ernährung und Gesundheit. Kurzum: mein Ziel ist es einen gesunden Lifestyle zu führen. Und in diesem Buch will ich euch meine kleinen, aber feinen Tipps und Tricks verraten.
