¡Hola, chicas! ¿necesitan algún consejo de belleza? He escrito aquí algunos tips/consejos de belleza y mucho más que espero que les sean de ayuda.
Quiero aclarar que nos soy para nada experta y profesional en estos temas, he escrito lo que me ha he...
¡Holaaa, chicas! Este capítulo ya tenía pensado en publicarlo ya que me lo habían pedido, sólo que estaba ocupada y no había podido publicarlo, así que aquí les dejo varios ejercicios que pueden hacer en casa.
1.- Ejercicios para aumentar las caderas:
-Levantamiento lateral de piernas, recuéstate de lado y eleva tu pierna de forma paralela al cuerpo, eleva la pierna durante 5 segundos, haz 10 repeticiones en cada pierna.
-Ponte de pie y coloca un pie adelante y deja el otro atrás, mantén una posición recta, coloca tus manos en la cintura y ve bajando la cadera, flexionando las rodillas con la espalda recta. Repite del lado contrario, de 10-15 repeticiones.
-La papa y el huevo ayudan a aumentar las caderas.
¡Ay! Esta imagen no sigue nuestras pautas de contenido. Para continuar la publicación, intente quitarla o subir otra.
2.- Ejercicios para aumentar el busto.
-Haz lagartijas, apóyate sobre las manos y las rodillas en el suelo, y haz flexiones con los brazos, repite 10-15 veces. Fortalecerás tus brazos y el busto.
-Recuéstate boca arriba, y sujeta en cada mano 1 botella con agua de la misma cantidad, estira tus brazos hacia arriba cargando una botella con agua en cada brazo y después lleva tus 2 brazos hacia atrás de forma paralela, repite de 10-15 veces.
-Las semillas de girasol y el aguacate ayudan a aumentar el busto.
¡Ay! Esta imagen no sigue nuestras pautas de contenido. Para continuar la publicación, intente quitarla o subir otra.
3.- Ejercicios para aumentar los glúteos.
-Sentadillas, haz de 15-20 repeticiones.
- Haz sentadillas dando saltos, cada vez que subas hazlo saltando, mantén una posición recta, haz 10-15 repeticiones.
-De pie apóyate en una pared, de frente a la pared, estira tus brazos hacia la pared y mantén una posición recta, lleva tu pierna hacia atrás y regresa tu pierna al mismo lugar donde estaba, después cambia a la pierna contraria, haz 10 repeticiones en cada pierna.
-La papa, las frutas, verduras y el huevo ayudan a aumentar los glúteos.
¡Ay! Esta imagen no sigue nuestras pautas de contenido. Para continuar la publicación, intente quitarla o subir otra.
Se constante en estos ejercicios si quieres notar los resultados más rápidos, mantén una buena alimentación e hidratate muy bien.
¡Ay! Esta imagen no sigue nuestras pautas de contenido. Para continuar la publicación, intente quitarla o subir otra.
