¡Hola! El día de hoy les traigo unos tips y ejercicios para tener un abdomen plano, recuerden que para lograrlo hay que esforzarse y al final valdrá la pena todo ese esfuerzo.
-Bebe dos litros de agua durante el día para eliminar el exceso de líquidos.
-Evita ingerir carbohidratos y azúcar.
-Evita consumir grasas, puedes comer pero sin exceder la cantidad.
-Mantén una buena alimentación.
Ejercicios:
-Realiza un crunch, acuéstate boca arriba, coloca las manos en la nuca y levanta con cuidado la cabeza y hombros, mientras contraes el abdomen.
-Acuéstate boca arriba y levanta tu brazo derecho y tu pierna izquierda al mismo tiempo.
-Acuéstate boca arriba con las piernas completamente estiradas hacia arriba formando una "L" con tu cuerpo. Coloca tus manos detrás de la nuca. Contrae el abdomen. Baja lentamente.
Estos ejercicios los puedes repetir de 15-20 veces, puedes ir aumentando la cantidad de veces ya cuando tengas más práctica.
Recuerda que antes de hacer ejercicio debes de hacer calentamiento para evitar una torcedura o una lesión.
Mantén una buena postura y sé constante al hacer los ejercicios.
🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼
Preguntas:
¿Cómo conociste wattpad?
Lo conocí por un amigo que le gusta leer aquí en Wattpad.
-¿Sabor favorito de helado?
Vainilla<3
¡Gracias por enviar tus preguntas!
Hagan sus preguntas, no me ignoren se siente feo :(
¡Espero que les haya gustado y que les sea de ayuda! Si tienen una duda, dejen un comentario.
All the love.❤
ESTÁS LEYENDO
Tips para chicas
Random¡Hola, chicas! ¿necesitan algún consejo de belleza? He escrito aquí algunos tips/consejos de belleza y mucho más que espero que les sean de ayuda. Quiero aclarar que nos soy para nada experta y profesional en estos temas, he escrito lo que me ha he...
