Aquí te daré 3 consejos de los expertos para que los hagas con un poco de sentido común.
1.- Tanto si tienen como objetivo una carrera o no, pueden organizar los meses de entrenamiento en microciclos (4 o 5 semanas = 1 mes) que serían 12 microciclos o lo que es lo mismo, un macrociclo (1 año).
2.- Cada microciclo hay que realizarlo" si optamos por cuatro semanas" tres en progresión (cada semana aumentamos gradualmente la carga "más metros, mayor trabajo de fuerza, velocidad,..." y la cuarta semana, la realizamos de manera suave bajando carga, metros e intensidad.
3.- Lo anteriormente descrito, se traduciría, en tres semanas de aumento gradual de la carga, una semana de recuperación y en la siguiente se produciría lo que se denomina o llama supercompensación, o lo que es lo mismo, se produce una mejora en nuestro rendimiento, los entrenadores buscan ese momento ideal y adaptan los entrenamientos para que coincida con el día de una prueba, carrera o competición.
He aquí los 3 consejos que los expertos dan para un mejor rendimiento, suerte nadad@r.
EDITADO: 04/09/16
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Natación
De TodoSimplemente Natación, esto es más que un deporte, es un estilo de vida. ¿Necesitas ayuda? ¿Necesitas consejos? ¿Alguna historia o anécdota relevante que quieras compartir? Todo lo que necesitas sobre el mejor deporte que se practica mundialmente lo...
