Natación

Cómo aliviar el dolor de los ojos después de nadar.

ADVERTENCIA: TODO LO DICHO A CONTINUACIÓN LO HARAS BAJO TU PROPIO RIESGO, NO ME HAGO RESPONSABLE DE DAÑOS SECUNDARIOS O MUERTE REPENTINA. QUEDAS ADVERTIDO.

¿Tus ojos tienden a ponerse rojos e irritarse después de nadar en la piscina? Esa es una reacción a las cloraminas, las cuales son compuestos químicos que empiezan a acumularse en la piscina cuando no ha recibido un correcto tratamiento. La irritación de los ojos se va por sí misma con el tiempo, pero mientras tanto hay métodos que puedes usar para calmar tus ojos. Si has nadado en agua salada de mar, puedes usar el mismo método para hacer que tus ojos se sientan como nuevos.

1º Enjuaga tus ojos con agua fría. Después de nadar, el residuo del agua puede permanecer en tus ojos y enjuagarlos con agua fría limpiará los rastros de las cloraminas u otras substancias que pueden causar la irritación. Mantén tu rostro sobre un fregadero y vierte lentamente el agua de la taza a un ojo y luego al otro. Seca tus ojos con una toalla suave cuando termines.
Mientras lavas tus ojos probablemente no sentirás alivio inmediato (pero es un primer paso importante), ya que tus ojos permanecerán irritados en tanto tengan residuos.

-El agua fría puede ayudar a reducir la inflamación, pero también puedes usar agua tibia si lo prefieres.

2º Usa una solución salina para restaurar la humedad de tus ojos. Si sientes los ojos secos y rasposos después de nadar, una solución salina puede aliviarlos. La solución salina es esencialmente un tipo de gotas sintéticas y ayudan añadir humedad para hacer que tus ojos se sientan mejor inmediatamente. Busca gotas oftálmicas de suero salino estándar en la farmacia. Después de que salgas de la piscina, usa unas cuantas gotas según las instrucciones.

3º Prueba con unas cuantas gotas de leche. Este método para el alivio del dolor de ojos no está científicamente comprobado pero funciona. Los nadadores confían en él para aliviar sus ojos después de un día largo en la piscina. Usa un gotero o una cuchara para dejar caer las gotas de leche en tus ojos. Parpadea unas cuantas veces y limpia el exceso de leche. La leche es básica y supuestamente tiene el efecto de neutralizar los químicos de la piscina ayudando a calmar el dolor.

-Usa este método bajo tu propio riesgo. No se han realizado estudios científicos para comprobar si funciona o si puede tener algún efecto secundario.

-Si experimentas irritación adicional después de usar la leche, enjuágate los ojos con agua para eliminarla.

4º Prueba lavarte los ojos con bicarbonato de sodio. Este es un remedio casero que se cree que ayuda a calmar la irritación de los ojos. Como el remedio de la leche, no está científicamente comprobado. Si quieres probarlo, mezcla ¼ de cucharadita de bicarbonato de sodio con ½ taza de agua. Remoja un pedazo de algodón en la mezcla y exprímelo sobre tus ojos para lavarlos. Parpadea unas cuantas veces para que recubra tus ojos. Si la irritación se incrementa o no se va en unos minutos, enjuágate los ojos con agua fría.

•Aplica una compresa•

1º Usa una compresa fría. Rápido y simple, una compresa fría ayudará a bajar cualquier hinchazón y a reducir la irritación. Simplemente humedece un paño con agua fría y déjalo caer sobre tus párpados cerrados por unos cuantos minutos. Empezarás a sentir un escozor (lo que es muy natural). Si el paño se entibia antes de que tus ojos se mejoren, humedécelo de nuevo con agua fría y repite el proceso.

2º Aplica a tus ojos bolsas de té húmedas. El té tiene propiedades antiinflamatorias que te pueden ayudar a librarte de la hinchazón y la irritación. Humedece las dos bolsas de té en agua fría, recuéstate, cierra los ojos y coloca las bolsas de té sobre tus párpados. Mantén las bolsas ahí hasta que alcancen la temperatura ambiente. Si aún sientes los ojos adoloridos, humedece las bolsas de té en agua fría de nuevo y repite el proceso.

3º Prueba con rodajas de pepino. Refrigera un pepino, luego corta dos rodajas gruesas. Recuéstate y cierra los ojos, luego coloca las rodajas sobre tus párpados. El pepino frío calmará la irritación de tus ojos y ayudará a restaurar la humedad de tu piel irritada.

4º Usa papa rayada. La papa es un astringente, lo que significa que puede ayudar a calmar la irritación y reducir la inflamación. Raya una papa blanca y aplícala a tus ojos cerrados. Deja que la papa se asiente sobre tus ojos por aproximadamente cinco minutos, luego enjuágate con agua fría.

5º Haz una compresa de áloe. El áloe se usa para tratar todo tipo de inflamaciones y sirve como una compresa relajante para los ojos. Mezcla una cucharadita de áloe en gel y una cucharadita de agua fría. Satura dos pedazos de algodón con la mezcla. Recuéstate y cierra los ojos, luego coloca el algodón sobre tus ojos. Después de cinco o diez minutos, quita el algodón y enjuágate los ojos.

•Prevé la irritación•

1º Usa anteojos de protección cuando nades. Este es el mejor método preventivo que puedes usar cuando se trata de la irritación causada por las cloraminas o el agua de mar. Si nunca permites que el agua de la piscina entre en contacto con tus ojos, no experimentarás la rojez y el dolor de ojos cada vez que nades. Usar anteojos de protección te permite nadar todo lo que quieras y abrir los ojos debajo del agua sin tener que preocuparte por el dolor posterior.

-Asegúrate de usar anteojos de protección que te queden bien. Deben encajar cómodamente alrededor de tus ojos para que el agua no se filtre mientras nadas.
-Si no puedes soportar los anteojos, prueba mantener los ojos cerrados todo lo que puedas mientras estás bajo el agua.

2º Evita nadar en piscinas que no sean "saludables". ¿Estuviste alguna vez en una piscina con un olor fuerte a químicos? Muchas personas piensan equivocadamente que es el olor del cloro, pero el cloro no tiene olor. Ese fuerte olor a amoníaco es en realidad la cloramina, la cual se forma cuando el cloro se mezcla con el sudor, el protector solar, la orina, la saliva y otras substancias que los nadadores dejan en el agua. Si la piscina tiene un olor fuerte es porque no ha recibido un tratamiento apropiado con cloro y otros químicos para eliminar toda esa cloramina. Si una piscina no está muy limpia mostrará los siguientes signos:
-La piscina tiene un olor fuerte a químicos (o cualquier otro tipo de olor).
-El agua luce opaca en lugar de limpia.
-No escuchas ningún equipo de limpieza (como las bombas y los filtros) operando en la piscina.
-La piscina está resbalosa o pegajosa en lugar de estar limpia.

3º También debes tener cuidado al nadar en lagos y ríos. Los lagos y los ríos no requieren un tratamiento químico para que puedas nadar con seguridad. Deben tener formas naturales de mantener la bacteria perjudicial lejos. Sin embargo, algunos lagos y ríos son parte de ecosistemas que se han roto y tal vez contengan bacterias que pueden irritar tus ojos.

-Solo nada en cuerpos naturales de agua que se consideran seguros para nadar. Evita las áreas que tienen una política en contra de la natación.
-Evita nadar en lagos o ríos que estén contaminados.
-Evita nadar en lagos o estanques que lucen estancados. No nades en agua que esté llena de algas o esté de color verde.

•Consejillos extra•

•Humedece tus ojos con una toalla limpia y húmeda.
•Trata de usar anteojos de protección la próxima vez para evitar este problema.
•Sácate los lentes de contacto y quítate los lentes antes de intentar lo anterior.

EDITADO: 22/11/16