Natación

6 reglas de oro para nadadores de triatlón.

Con estos consejos no tendrás problemas en dominar la natación en un triatlón.

1. Descansar no significa dejar de entrenar: Cuando se acerca tu triatlón más importante no dejes de nadar, únicamente nada cada vez menos metros y sobre todo cada vez con menos intensidad.

2. Descansar no es nadar suave: Si debes disminutir la intensidad dentro de tus entrenamientos, pero deja entre el 20% y el 40% de cada entrenamiento a intensidades que no sean de recuperación, bien sean tareas de mantenimiento aeróbico a 40 pulsaciones por debajo del máximo, o bien sean tareas de ritmo de competencia.

3. El descenso del volumen de entrenamiento se hace poco a poco hasta que en la última sesión antes del triatlón hagas un 35-40% del máximo volumen que hayas nadado en un entrenamiento durante toda la temporada.

4. No te pases con la comida: Sólo te planteo lo siguiente: si hay menos entrenamiento, hay menos consumo de energía. Por tanto, la energía que nosotros le debemos aportar al cuerpo a través de la comida, debe ir en consonancia para no aumentar de peso justo antes de la prueba.

5. El día de antes de la competencia: cuando nades en el circuito de la competencia, toma referencias, mira oleajes, tantea los giros sobre las boyas, haz lo que creas necesario pero no te pruebes, simplemente calienta, toma referencias y muy importante, "quédate con ganas de nadar".

6. Depilación pre-competencia: Si no es tu triatlón más importante, no es necesario ir súper rasurado, ya que tus sensaciones no tienen por qué ser la mejores. Pero si es tu triatlón de la temporada, depílate 48h antes de la prueba, para que únicamente nades el día anterior y el día de la prueba con las mejores sensaciones de deslizamiento.

EDITADO: 29/09/16