Volumen= Total de metros nadados
Duración= Distancia de cada repetición
Intensidad= Velocidad de cada repetición
Frecuencia= Número de repeticiones
Recuperación= Tiempo de descanso entre cada repetición o serie
Máxima velocidad= Moverte lo más rápidamente que puedas
Tipos de brazada:
C= Crol
D= Dorso
P= Pecho
M= Mariposa
CI= Combinado Individual
PAT= Patada
BRA= Brazada
TEC= Ejercicios de técnica para mejorar el estilo; podrán ser:
Puños cerrados= Nadar crol con los puños cerrados.* 2-2-3= hacer dos brazadas con el brazo izquierdo, dos brazadas con el derecho y 3 de estilo completo.
Cachop= Dejar un brazo enfrente haciendo flecha, mientras el otro da un ciclo de brazada completo, y viceversa.
Descendiendo = Hacer cada repetición cada vez más rápidamente; por ejemplo: 3 x 400 m descendiendo, se refiere a hacer los primeros 400 m a un ritmo cómodo (+/- a tu 80% de esfuerzo); los segundos 400, más rápidamente (+/- tu 85%) y los últimos 400 que te tomen el mejor tiempo de todos (+/- a tu 90%).
Aumentando= Acrecentar cada vez más la velocidad dentro de una misma Distancia; por ejemplo, 50 m aumentando se refiere a, dentro de los 50, empezar cómodo y nadar cada vez más velozmente.
Parcial negativo= Una distancia determinada, la partes en dos y la segunda porción que nades, deberá ser más rápidamente que la primera (verifica tus tiempos parciales)
Suave= Nado cómodo para calentamiento o afloje, no subir pulsaciones a más de 120 p/min.
C.A.= Ejercicios de control de aire.
***
Es cortito pero muy importante, lamento no actualizar muy seguido, pero no encuentro temas para hablar. Este le pedí a mi entrenador que de que podría hablar en una "presentación" 😂 y me dijo que esto 👆🏼👆🏼
Así que hasta luego, nadador@s
EDITADO: 17/02/17
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Natación
RandomSimplemente Natación, esto es más que un deporte, es un estilo de vida. ¿Necesitas ayuda? ¿Necesitas consejos? ¿Alguna historia o anécdota relevante que quieras compartir? Todo lo que necesitas sobre el mejor deporte que se practica mundialmente lo...
