Der perfekte Start in den Tag!
Du brauchst:
- 2 Tassen feine Haferflocken
- 4 Tassen Wasser oder Soja Milch
- 1/2 Tassen gefrorene Himbeeren
- 1 Esslöffel Agaven Dicksaft
- 2 Esslöffel Chia Samen
Für die Toppings:
- Erdbeeren
- Blaubeeren
- Chia Samen
- Kokosflocken
- Frische oder gefrorene Himbeeren
- Cashew Kerne
(Du kannst hinzufügen was du auch immer gerne magst.)
So geht's:
Gebe die Haferflocken zusammen mit dem Wasser oder der Soja Milch in einen Topf und lass dieses für ein bis zwei Minuten köcheln. Du wirst merken, dass die Haferflocken die Flüssigkeit aufsaugen werden und so eine cremige Masse entsteht.
Jetzt gebe die Chia Samen, die Himbeeren und den Agaven Dicksaft hinzu und lass es weiter köcheln, bis die Masse eine Konsistenz bekommt die dir gefällt.
Anschließend nur noch das Obst für die Toppings waschen und das Oatmeal in einer Schüssel zusammen mit diesen garnieren.
Fertig!
Zeit: Ca. 5 Minuten
Aufwand: Leicht
Gesunder Pluspunkt:
Gluten arm, Hafer enthält viel Biotin (gut für Nägel, Haar und Haut), Hafer enthält pro 100 g mindestens genauso viel Zink wie ein Steak.
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Vegan Revolution
Non-FictionVegane Küche leicht gemacht. In diesem Buch findet jeder ein passendes Gericht. Hier ein paar Beispiele: • Frühstücks Smoothies • • Smoothiebowl • • Nicecream (Veganes Eis) • • Oatmeal • • Die beste Pizza der Welt • • Vegane Burger • • Süßka...
