On croyait avoir tout essayé pour se faire le même fessier que Beyoncé. Squat challenge, contractions discrètes dans le métro et montée de marches quotidiennes : il n’est pas toujours simple de tenir le rythme ! Pour les fainéantes, les overbookées… et toutes les autres, nous avons la solution. Et s’il suffisait de réadapter son alimentation ?Pas question ici de faire un régime. On cible simplement les ingrédients qui facilitent la prise de muscle afin de bomber notre booty. Zoom sur cette méthode douce sans se bouger les fesses !
LES MAQUEREAUX
Le muscle a besoin d’un grand apport en protéines (par exemple issues de graisses de poisson) pour se développer. Le maquereau étant particulièrement riche en oméga 3, il maintient un taux de protéines élevé dans l’organisme et facilite ainsi le gonflement du muscle.
LE POIVRON ROUGE
Enrichi en vitamine C, le poivron rouge booste la création de collagène et renforce les tissus musculaires en profondeur. Par ailleurs, on pense bien à éplucher le légume car sa peau n’est pas digeste.
LE SOJA
Pauvre en graisse, le soja constitue l’une des meilleures sources de protéines végétales. Il contient en effet tous les acides aminés nécessaires à la construction du muscle… et donc à l’arrondi de notre fessier !
LE CURCUMA
On saupoudre à volonté nos plats decurcuma, qui booste la croissance des cellules et donc la création de tissus musculaires. Cette plante est également connue pour lutter contre plusieurs cancers.
LES ŒUFS
Riches en acides aminés et en vitamine D, les œufs développent et réparent les muscles, tout en veillant à la bonne santé des tissus musculaires.On essaie d’en manger un par jour au petit déjeuner, sauf si on a un taux de cholestérol déjà élevé.
LE QUINOA
On essaie de remplacer le plus souvent nos féculents adorés (pommes de terre, pâtes…) par du quinoa, source végétale de protéines complètes et d’acides aminés essentiels au gonflement du muscle.
LE KIWI
Le taux élevé de vitamine C contenu dans le kiwi aide nos muscles à rester sains. Cet antioxydant va faciliter la prise de masse musculaire et protéger les cellules générées.
LA RICOTTA
Si ce fromage est conseillé pour l’accroissement musculaire, c’est parce qu’il est fabriqué avec des protéines de petit-lait riches en acides aminés. Dès lors, on fait gratiner nos légumes avec de la ricotta plutôt qu’avec de l’emmental, et on en ajoute à notre omelette matinale !
LE BEURRE D’AMANDE
La consommation du beurre d’amande est essentiellement conseillée aux sportives, car cet ingrédient va aider les muscles à se contracter, et donc à décupler les effets d’une séance de musculation.
LE CONCOMBRE
On consomme du concombre à foison sans l’éplucher, car c’est sa peau qui contient l’ingrédient essentiel à la composition de tissus musculaires sains : la silice.
ÉLARGIR SES HANCHES
Certaines femmes ne rêvent que de perdre la graisse accumulée aux fesses. D'autres par contre ne cherchent qu'à savoir comment faire pour grossir les hanches. Pour aider ces dernières à gagner du poids voici quelques conseils.
Augmenter l'apport calorique
Comme pour maigrir il est nécessaire de consommer moins de calories qu'on en brûle, pour grossir des hanches on doit faire le contraire et augmenter l' apport calorique.Les femmes prennent généralement l'excès de poids au niveau des cuisses et des hanches, les hommes au niveau du ventre.Ajouter 300 à 500 calories à son apport journalier en augmentant le nombre de repas quotidien.
Aliments pour grossir des hanches
On peut grossir des hanches de façon saine.Éviter les aliments trop riches en gras et en sucre comme les aliments frits, gâteaux, et ce qu'on trouve généralement dans les fast food.Suivre un régime alimentaire riche en en nutriments comme les fruits, légumes et viandes maigres, produits laitiers légers et les noix. Il faut manger équilibré, même pourgrossir des hanches.
Exercices pour grossir des hanches
Grossir des hanches passe par le poids et l'alimentation mais également par les exercices qui vont renforcer les muscles et dessiner les hanches pour les rendres plus larges.Les fentes sont un exercice qui fait travailler les cuisses, les fessiers et les hanches. Debout, faire un pas en avant, plier le genoux à 90 degrés. Revenir à la position initiale. Faire 5 série de 10 flexions avec chaque jambe. On peut tenir des haltères pour augmenter la résistance.D'autres exercices existent pour muscler cette partie du corps, comme des séries de levée de jambe à l'horizontale, allongée sur le côté.
Autrement, il semblerait que la pillule aide àgrossir des hanches.Dernier espoir, tomber enceinte ! Mais à relativiser selon les expériences de chacunes !
Les African Beauty voilà encore des astuces de beautés . Lorsque je fais mes recherches je cherche très souvent pour ne pas dire tout le temps des astuces saines car c'est plus sûr. J'ai attendu que le cube Maggi aussi fait grossir les fesses mais évitez cette méthode , elle satisfaisante mais il y a un grand risque mortel . Ce qui prouve que le cube n'est pas bon à mettre même dans nos nourritures . Je déteste ce cube !!! Bref faites attention à vous ...
Bisous bonne soirée ♥
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Black Beauty
RastgeleAPPROCHEZ , REGARDEZ APPROCHEZ , REGARDEZ il ya astuce de 200 200 , y'a astuce de 400 400 , y'a astuce de 5000 5000 LOL Allez VENEZ y jeter un coup d'oeil les beautés. Vous y trouverez toutes les astuces à vos problèmes de beautés , les astuces auxq...
