Ahoj, tato kapitola bude, jak už víte podle názvu o cvicích na zadek.
Nejsou nijak náročné, ale hlavně z nich máte už po několika týdnech výsledky.
První cvik:
Ups! Tento obrázek porušuje naše pokyny k obsahu. Před publikováním ho, prosím, buď odstraň, nebo nahraď jiným.
Podle mě jsou to takové "polodřepy" Já jich dělám většinou 60 denně a třeba můžete pro zvětšení efektu vždycky tak 5 vteřin držet.
Druhý cvik:
Ups! Tento obrázek porušuje naše pokyny k obsahu. Před publikováním ho, prosím, buď odstraň, nebo nahraď jiným.
Tohohle dělám tak 30 na každou nohu. Já cvičila tohle v kombinaci s předešlým cvikem každý den a už po třech týdnech jsem měla výsledky.
Takže určitě doporučuju!!
Navíc těmihle cviky posilujete i stehna nejen zadek.
Pokud máte nějaké otázky na mě nebo kvůli cvičení určitě napište. 😘
Ilysm💜
ČTEŠ
My Fitness Diary ✔
RandomMůj deník o motivaci a cvičení. Doufám že třeba pomůže vám i mě...... Ly💜 #2_beauty - 8.10. 2018 #4_live - 28.11. 2018 #2_fitness - 16.1. 2019 #1_czechgirl - 16.1. 2019 #1_lifestyle - 28.7. 2019 #3_motivation - 23.10. 2019
