Ahojte💋💜
Dneska jsem se zaměřila hlavně na posílení břicha.
Cvičila jsem prkna: 2x 30 vteřin normální prkno
2x 30 vteřin dynamické prkno
2x 30 vteřin prkno u kterého jsem nohama skákala od sebe a k sobě.
A Unddianu Bandhu i rychle vtahovala a povolovala.
Trošku jsem posilovala ruce: 20 kliků.
Potom samozřejmě zadek a stehna: 20 výkopů dozadu na každou nohu a 60 dřepů se zataženým břichem.
Cviky na zúžení pasu: 20 trojúhelníku na každou stranu a 40 úkonů na každou stranu.
No a nakonec moje oblíbené: 400 kardio skakacích panáků.
To je pro dnešek vše. Já vám děkuji, že jste si tuhle část přečetli a zase příště.
Ly💜
ČTEŠ
My Fitness Diary ✔
AcakMůj deník o motivaci a cvičení. Doufám že třeba pomůže vám i mě...... Ly💜 #2_beauty - 8.10. 2018 #4_live - 28.11. 2018 #2_fitness - 16.1. 2019 #1_czechgirl - 16.1. 2019 #1_lifestyle - 28.7. 2019 #3_motivation - 23.10. 2019
