•Йога и её польза для шифтинга.•
— для начала, давайте разберёмся что это такое. Йога — понятие в индийской культуре, в широком смысле означающее совокупность различных духовных, психических и физических практик.
— плюсы йоги:
• улучшение концентрации (прекрасно поможет при шифтинге).
• усовершенствование физического и эмоционального состояния (даже, поможет избавиться от депрессии).
• повышение качества здоровья (увеличивается уровень серотонина-гормона счастья).
• поможет тебе повысить самооценку;
йога – учит любить.
— виды йоги, которые могут повысить шансы на успешный шифтинг:
• Инь-йога. большинство поз выполняется лёжа или сидя в предельно медленном темпе. в каждой асане нужно задерживаться на 3-5 минут. правильность выполнения и внешний вид позы не имеют значения: главное – личный комфорт и расслабленность. как правило, занятия проходят под медитативную музыку с особым вниманием к дыханию и энергии.
• Хатха-йога (одно из самых популярных направлений). в ней есть асаны — специальные позы, принимаемые для выполнения какого-либо упражнения. с помощью асан улучшаются подвижность и гибкость, повышаются сила и выносливость. занятие длится 1,5-2 часа. есть пранаямы — дыхательные упражнения. основная цель пранаямы — установление контроля над «прыгающими» в мозгу мыслями.
× следует практиковать на пустой желудок.
× занимайся в удобной, не сковывающей движения, «дышащей» спортивной одежде.
× разогревайся перед практикой, чтобы избежать растяжений.
• Кундалини-йога. работает на уровне гормональной системы. все упражнения делаются в определённой последовательности, которая называется крийя. также, здорово улучшает настроение — учителя говорят, что это прежде всего практика, позволяющая осознать, что источник бесконечного счастья заключён в нас самих.
× заниматься кундалини-йогой следует в белой одежде.
× приготовься к тому, что некоторые асаны выполняют по 30 минут.
• Йога смеха. включает в себя дыхательные и лёгкие физические упражнения, которые порождают естественный смех. после занятия ты почувствуешь, что жизнь прекрасна и как здорово «провентилированы» твои лёгкие. также снимается напряжение в мышцах.
× если у тебя хандра (мрачное тоскливое настроение), то это для тебя
— надеюсь данная глава была для вас полезным. желаю удачи в саморазвитии, солнышки ♡˖꒰ᵕ༚ᵕ⑅꒱
