𝐂𝐎𝐍𝐒𝐄𝐈𝐋𝐒 𝐃'𝐔𝐍𝐄 𝐒𝐇𝐈𝐅𝐓𝐄𝐔𝐒𝐄 𝐏𝐎𝐔𝐑 𝐒𝐇𝐈𝐅𝐓𝐄𝐑 ૢ༘

𝑀𝑒́𝑑𝑖𝑡𝑒𝑟 𝑝𝑜𝑢𝑟 𝑠ℎ𝑖𝑓𝑡𝑒𝑟 ²

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Méditation

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Petit sommaire:

💮 3 bienfaits
💮 Comment méditer
💮 Combien de temps?

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3 Bienfaits:

- Des améliorations de la tension artérielle
- Favorise le sommeil
- Diminue le stress

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Comment méditer?

Il est important de rester dans un endroit calme et confortable. Concentrez-vous sur votre esprit, ne pensez à rien, faite le vide.

Vivez le moment présent.

Asseyez-vous le dos droit en tailleur avec un coussin (pour plus de confort si vous voulez), ou soyez allongé (prenez garde à ne pas vous endormir). Vous avez ensuite deux choix qui s'offre à vous:

- Ouvrez les yeux mi-clos et regardez le sol/ devant vous (ne regardez rien de particulier).
- Fermer tout simplement les yeux.

C'est à vous de voir ce qui vous corresponds le mieux.

Ensuite inspirez, bloquez puis expirez. Lorsque vous vous concentrez sur votre respiration, vos pensez et émotion diminue/ s'apaise. Si vous remarquez la présence de pensez, qu'elle soit bonne ou mauvaise, laisser la partir, sans la juger, juste, reconcentrez-vous sur votre respiration.

Vivez pleinement votre méditation, là, maintenant.

Vous pouvez tout de même, si vous le souhaitez, vous imaginez en train d'inspirer de l'énergie positive, paisible, bienveillante et d'amour et d'expirer vos soucis et stress.

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Combien de temps?:

Je conseille au début 3 à 5 minutes puis d'augmenter à votre rythme.

Aussi le matin en vous levant, rien de tel pour avoir un bon esprit pour tout la journée. Sinon vous pouvez le faire aussi quand vous le voulez.

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𝙿𝚘𝚜𝚝 𝚋𝚢 𝚊𝚖𝚒𝚗𝚘