𝐂𝐎𝐍𝐒𝐄𝐈𝐋𝐒 𝐃'𝐔𝐍𝐄 𝐒𝐇𝐈𝐅𝐓𝐄𝐔𝐒𝐄 𝐏𝐎𝐔𝐑 𝐒𝐇𝐈𝐅𝐓𝐄𝐑 ૢ༘

4 𝐽𝑜𝑢𝑟𝑠 𝑝𝑜𝑢𝑟 𝑟𝑒𝑝𝑟𝑜𝑔𝑟𝑎𝑚𝑚𝑒𝑟 𝑠𝑜𝑛 𝑠𝑢𝑏𝑐𝑜𝑛𝑠𝑐𝑖𝑒𝑛𝑡

│     ✐; 🅷🅸- 𝑤𝑒𝑙𝑐𝑜𝑚𝑒 𝑡𝑜 𝑚𝑦 𝑏𝑙𝑜𝑔
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╰➢𝑐𝑟𝑒́𝑑𝑖𝑡
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𝑆𝑎𝑙𝑢𝑡, 𝑎𝑢𝑗𝑜𝑢𝑟𝑑’ℎ𝑢𝑖 𝑗𝑒 𝑣𝑎𝑖𝑠 𝑣𝑜𝑢𝑠 𝑒𝑥𝑝𝑙𝑖𝑞𝑢𝑒𝑟 𝑐𝑜𝑚𝑚𝑒𝑛𝑡 𝑟𝑒𝑝𝑟𝑜𝑔𝑟𝑎𝑚𝑚𝑒𝑟 𝑣𝑜𝑡𝑟𝑒 𝑠𝑢𝑏𝑐𝑜𝑛𝑠𝑐𝑖𝑒𝑛𝑡 𝑒𝑛 𝑞𝑢𝑎𝑡𝑟𝑒 𝑗𝑜𝑢𝑟𝑠.

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𝑆🤍mmaire↷

✔︎𝐶̧𝑎 𝑣𝑒𝑢𝑡 𝑑𝑖𝑟𝑒 𝑞𝑢𝑜𝑖 𝑟𝑒𝑝𝑟𝑜𝑔𝑟𝑎𝑚𝑚𝑒𝑟 𝑠𝑜𝑛 𝑠𝑢𝑏𝑐𝑜𝑛𝑠𝑐𝑖𝑒𝑛𝑡 ?

✔︎𝐴 𝑞𝑢𝑜𝑖 𝑠𝑎 𝑠𝑒𝑟𝑡 ?

✔︎𝐿𝑒 𝑣𝑖𝑓 𝑑𝑢 𝑠𝑢𝑗𝑒𝑡

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‧₊˚꒱≋｡𝐶̧𝑎 𝑣𝑒𝑢𝑡 𝑑𝑖𝑟𝑒 𝑞𝑢𝑜𝑖 𝑟𝑒𝑝𝑟𝑜𝑔𝑟𝑎𝑚𝑚𝑒𝑟 𝑠𝑜𝑛 𝑠𝑢𝑏𝑐𝑜𝑛𝑠𝑐𝑖𝑒𝑛𝑡 ? ꒲ ･ﾟ꒲⊱

•𝑈𝑛𝑒 𝑟𝑒𝑝𝑟𝑜𝑔𝑎𝑚𝑚𝑎𝑡𝑖𝑜𝑛 𝑐’𝑒𝑠𝑡 𝑟𝑒𝑠𝑒𝑡 𝑒𝑡 𝑟𝑒𝑐𝑜𝑛𝑠𝑡𝑟𝑢𝑖𝑟𝑒 𝑢𝑛𝑒 𝑖𝑑𝑒́𝑒 𝑟𝑒𝑐̧𝑢𝑠

‧₊˚꒱≋｡𝐴 𝑞𝑢𝑜𝑖 𝑠𝑎 𝑠𝑒𝑟𝑡 ? ꒲ ･ﾟ꒲⊱

•𝑆𝑎 𝑠𝑒𝑟𝑡 𝑎, 𝑠𝑒 𝑑𝑒́𝑓𝑎𝑖𝑟𝑒 𝑑𝑒 𝑐𝑒𝑠 𝑏𝑙𝑜𝑐𝑎𝑔𝑒𝑠

‧₊˚꒱≋｡𝐿𝑒 𝑣𝑖𝑓 𝑑𝑢 𝑠𝑢𝑗𝑒𝑡 ? ꒲ ･ﾟ꒲⊱

➪𝑅𝑒𝑝𝑟𝑜𝑔𝑟𝑎𝑚𝑚𝑒𝑟 𝑠𝑜𝑛 𝑠𝑢𝑏𝑐𝑜𝑛𝑐𝑖𝑒𝑛𝑡 𝑒𝑛 𝑞𝑢𝑎𝑡𝑟𝑒𝑠 𝑗𝑜𝑢𝑟𝑠

𝐽🤍𝑈𝑅 1️⃣

•Prends un support sur le quel écrire, fait deux colonnes

•dans l’une de ces colonnes écris tes croyances.
𝐸𝑥: 𝐽𝑒 𝑐𝑟𝑜𝑖𝑠 𝑎𝑢 𝑓𝑎𝑖𝑡𝑒 𝑞𝑢𝑒 𝑙𝑒𝑠 𝑝𝑜𝑚𝑚𝑒𝑠 𝑝𝑜𝑢𝑠𝑠𝑒𝑛𝑡 𝑑𝑎𝑛𝑠 𝑙𝑒𝑠 𝑎𝑟𝑏𝑟𝑒𝑠

•Fais quelques lignes avant de mentionner le shift, il faut utiliser que des affirmations positives

•dans la deuxième colonne écris tes non croyances
𝙴𝚡:𝙹𝚎 𝚗𝚎 𝚌𝚛𝚘𝚒𝚜 𝚙𝚊𝚜 𝚊𝚞 𝚏𝚊𝚒𝚝𝚎 𝚚𝚞𝚎 𝚕𝚎 𝚓𝚞𝚜 𝚍’𝚘𝚛𝚊𝚗𝚐𝚎 𝚎𝚜𝚝 𝚏𝚊𝚒𝚝 𝚊𝚟𝚎𝚌 𝚍𝚎𝚜 𝚙𝚘𝚖𝚖𝚎𝚜

•après ça tu vas relire ta feuille puis tu fait ce que tu veux avec

𝐽🤍𝑢𝑟 2️⃣

•Tu vas méditer (guidée ou non),pendant cette méditation tu vas répéter des affirmations positives sur le shift
𝙴𝚡: 𝚓𝚎 𝚌𝚛𝚘𝚒𝚜 𝚝𝚘𝚝𝚊𝚕𝚎𝚖𝚎𝚗𝚝 𝚊𝚞 𝚜𝚑𝚒𝚏𝚝

•Fais quelques lignes avant de mentionner le shift, pas obligatoire d’utiliser que des affirmations positives

•Lorsque tu as fini, tu vas écrire tes sentiments par rapport au shift, détaille bien
𝙴𝚡:𝚓𝚎 𝚌𝚛𝚘𝚒𝚜 𝚚𝚞𝚎 𝚕𝚎 𝚜𝚑𝚒𝚏𝚝 𝚎𝚜𝚝 𝚛𝚎́𝚎𝚕 𝚖𝚊𝚒𝚜 𝚓’𝚊𝚒 𝚙𝚎𝚞𝚛 𝚍’𝚢 𝚊𝚛𝚛𝚒𝚟𝚎𝚛, 𝚌̧𝚊 𝚖𝚎 𝚙𝚊𝚛𝚊𝚒𝚝 𝚜𝚒 𝚒𝚛𝚛𝚎𝚎𝚕𝚕𝚎 𝚚𝚞𝚎 𝚓’𝚊𝚒 𝚙𝚎𝚞𝚛 𝚚𝚞𝚎 𝚌𝚎 𝚗𝚎 𝚜𝚘𝚒𝚝 𝚚𝚞’𝚞𝚗𝚎 𝚏𝚊𝚛𝚌𝚎

•ce jour là tu peux relire ton script, regarder un film ou série en rapport avec votre dr

𝐽🤍𝑢𝑟 3️⃣

•Ce jour là, tu vas te connecter à ta dr, en regardant un film, série ou lire un manga, livre en rapport avec ta dr
𝐽🤍𝑢𝑟 4️⃣

•Tu vas choisir le jour où tu vas shift(pas le soir même), répète toi dans ta tête que c’est ce jour là que tu vas shift plusieurs fois dans la journée

•A chaque action que tu effectue dans ta journée dit toi que cela te rapproche de ta dr
𝙴𝚡:(𝚝𝚞 𝚖𝚊𝚗𝚐𝚎) 𝚖𝚊𝚗𝚐𝚎𝚛 𝚖𝚎 𝚛𝚊𝚙𝚙𝚛𝚘𝚌𝚑𝚎 𝚍𝚎 𝚖𝚊 𝚍𝚛

•Écoute une musique qui te rappelle ta dr et visualises ta dr comme ci tu y étais

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│     ✐; 🅵🅸🅽- 𝑚𝑎𝑖𝑛𝑡𝑒𝑛𝑎𝑛𝑡 𝑡𝑢 𝑠ℎ𝑖𝑓𝑡!
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𝙿𝚘𝚜𝚝 𝚋𝚢 𝚊𝚖𝚒𝚗𝚘