𝐂𝐎𝐍𝐒𝐄𝐈𝐋𝐒 𝐃'𝐔𝐍𝐄 𝐒𝐇𝐈𝐅𝐓𝐄𝐔𝐒𝐄 𝐏𝐎𝐔𝐑 𝐒𝐇𝐈𝐅𝐓𝐄𝐑 ૢ༘

𝐿𝑎 𝑃𝑙𝑒𝑖𝑛𝑒 𝐶𝑜𝑛𝑠𝑐𝑖𝑒𝑛𝑐𝑒 💄

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Holà, ici fraisounette. Comme d'habitude, je reviens avec un petit blog informatif et aujourd'hui, je vais vous parler de la pleine conscience.

Comme à mon habitude, je trouve les informations pour ce blog sur le compte Instagram de shift .ing .fr !

[🎐]𝐋𝐀 𝐏𝐋𝐄𝐈𝐍𝐄 𝐂𝐎𝐍𝐒𝐂𝐈𝐄𝐍𝐂𝐄

Qu'es-ce que c'est ?

La pleine confiance (mindfulness) est quelque chose qui consiste à faire attention à notre entourage et à notre environnement sans se soucier du jugement. C'est le fait de profiter du moment présent sans penser aux avis, aux commentaires et à toutes choses qui pourraient te gâcher les bons moments.

[🎐]𝐐𝐔'𝐄𝐒-𝐂𝐄 𝐐𝐔𝐄 𝐋𝐀 𝐏𝐋𝐄𝐈𝐍𝐄 𝐂𝐎𝐍𝐒𝐂𝐈𝐄𝐍𝐂𝐄 𝐓𝐄 𝐑𝐀𝐏𝐏𝐎𝐑𝐓𝐄 ?

—Elle nous apporte une réduction de stress

—Elle améliore notre attention, y compris pour les personnes atteintes de troubles d'hyperactivité avec deficit de l'attention

—Elle peut aider à traiter la dépression ainsi que l'anxiété

—Elle nous aide à devenir plus productif•ve

—Elle nous aide à lâcher prise, à décompresser

—Et elle aide pour d'autre bienfaits !

[🎐]𝐂𝐎𝐌𝐌𝐄𝐍𝐓 𝐅𝐀𝐈𝐑𝐄 𝐏𝐎𝐔𝐑 𝐀𝐕𝐎𝐈𝐑 𝐍𝐎𝐓𝐑𝐄 𝐏𝐋𝐄𝐈𝐍𝐄 𝐂𝐎𝐍𝐒𝐂𝐈𝐄𝐍𝐂𝐄 ?

Il est peut être vrai que l'on a tous des coups de mou, certains ici sont peut être atteint de troubles, ou manque également de productivité de temps à autres, alors comment faire ? Voici deux petits exercices pour avoir votre pleines conscience !

𝖊𝖝𝖊𝖗𝖈𝖎𝖈𝖊 𝖚𝖓 ཹ։

Prendre une dizaine de minutes par jours pour s'exercer et se concentrer sur notre respiration. Constater la vitesse, sentir l'air descendre dans nos poumons puis ressortir.

Lorsqu'on se concentre sur notre respiration, on ne respire plus machinalement mais avec notre pleine conscience.

Et alors, si à ce moment nos penser dérivent, Eh bien on se reconcentre sur notre respiration.

C'est... Similaire à la méditation haha.

𝖊𝖝𝖊𝖗𝖈𝖎𝖈𝖊 𝖉𝖊𝖚𝖝 ཹ։

Sentir nos sens, c'est étrange dit comme ça..

Enfin bref ! Cet exercice s'agit de porter notre attention à ce qu'il y a autour de nous, porter attention à nos sensations. Quand tu marche par exemple, tu analyse la texture du sol : si tu as mal au pieds ou non...

Nous devons pouvoir exercer nos cinq sens (si nous avons la chance de tous les avoir). Se concentrer sur les odeurs, les goûts , les couleurs, les textures, les goûts ect..

Et comme précédemment, si nos pensées dérivent, on recommence l'exercice.

[🎐]𝐓𝐇𝐄 𝐄𝐍𝐃

Voilà ! J'ai terminer ce petit blog informatif, en espérant qu'il vous ai aidé ! À vraie dire, je me rends compte que la méditation est une chose très utile quand on veut manifester, tenter d'aller mieux, essayer de shift ect... Enfin bref ! Voilà voilà. Je n'ai pas encore corriger le blog mais j'espère que ça vous a plus. Kiss sur vos petites têtes !

𝙿𝚘𝚜𝚝 𝚋𝚢 𝚊𝚖𝚒𝚗𝚘