➡️Frutta: mele, avocado, banane, mirtilli, arance, fragole, ciliegie, uva, pompelmo, kiwi, limoni, mango, meloni, olive, pesche, pere, ananas, prugne e lamponi.
➡️Uova
➡️Carni: carne di manzo magra, petti di pollo, agnello
➡️Noci, semi e arachidi: mandorle, semi di chia
➡️Verdure: asparagi, peperoni, broccoli, Carote Cavolfiore Cetriolo Aglio Cipolle Pomodori Bietole, rape, zucchine, porri, lattuga, funghi, carciofi, cavolini di Bruxelles, cavoli, sedano, melanzane, ravanelli, zucchine
➡️Pesce e frutti di mare: salmone, sardine, crostacei, trota, tonno
➡️Cereali: riso, avena, quinoa, frumento, orzo, farro, mais, segale, sorgo
➡️Pane: pane Ezechiele
➡️Legumi: fagiolini, fagioli, lenticchie
➡️Latticini
➡️Grassi: burro, olio di cocco, olio extravergine di oliva
➡️Tuberi: patate
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Idee e consigli per ragazze
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