Oops! Questa immagine non segue le nostre linee guida sui contenuti. Per continuare la pubblicazione, provare a rimuoverlo o caricare un altro.
E' un frutto ideale da assumere a colazione, sia in forma di succo che mangiata a spicchi perché conferisce all'organismo proprietà energetiche sufficienti per la prima parte della giornata. L'arancia inoltre facilita l'assorbimento del ferro da parte dell'intestino favorendo la formazione dei globuli rossi e riducendo lo stress e la stanchezza.
FICHI
Oops! Questa immagine non segue le nostre linee guida sui contenuti. Per continuare la pubblicazione, provare a rimuoverlo o caricare un altro.
La colazione dovrebbe apporta un quarto delle calorie necessarie nell'arco delle successive 24 ore: il fico è un alimento che contiene un alto contenuto di zuccheri sani, in grado di apportare energie in poco tempo. I fichi sono inoltre un concentrato di sali minerali, in particolare potassio, magnesio e ferro, che possono sicuramente rivestire un ruolo importante durante la giornata.
FRUTTA IN GUSCIO
Oops! Questa immagine non segue le nostre linee guida sui contenuti. Per continuare la pubblicazione, provare a rimuoverlo o caricare un altro.
La frutta secca in guscio è un'ottima fonte di energia buona per la salute oltre che di minerali quali magnesio, calcio e selenio, indispensabili per sostenere il sistema immunitario (per questo è la merenda ideale per chi pratica sport). Basta aggiungere ogni giorno nella prima colazione una porzione di 10-15 g di frutta secca in guscio come nocciole, noci, mandorle (che hanno un alto potere dimagrante) pistacchi , pinoli, arachidi.
KIWI
Oops! Questa immagine non segue le nostre linee guida sui contenuti. Per continuare la pubblicazione, provare a rimuoverlo o caricare un altro.
Basterebbe mangiare un kiwi al giorno per soddisfare il bisogno quotidiano di vitamina C. Considerato tra i più nutrienti fra i ventisette frutti di largo consumo, il kiwi grazie all'elevato contenuto di acido folico e potassio è adeguato alla colazione di chi poi pratica sport durante la giornata: è infatti utile a prevenire i crampi muscolari, migliora la circolazione sanguigna ed è un efficace regolatore dell'intestino. E poi il kiwi è l'ingrediente principe degli smoothie.
MELA VERDE
Oops! Questa immagine non segue le nostre linee guida sui contenuti. Per continuare la pubblicazione, provare a rimuoverlo o caricare un altro.
"Una mela al giorno leva il medico di torno", perché questo frutto contiene grandi proprietà per la nostra salute. Quelle verdi in particolare offrono proteine, vitamine, minerali e fibre fondamentali per iniziare nel miglior modo una lunga giornata. La mela è associata da sempre alla salute e alla bellezza e grazie al suo contenuto di pectina, contribuisce ad abbassare il tasso di colesterolo e il tenore di zuccheri nel sangue.
POMPELMO
Oops! Questa immagine non segue le nostre linee guida sui contenuti. Per continuare la pubblicazione, provare a rimuoverlo o caricare un altro.
All'interno di un'alimentazione equilibrata il pompelmo può rappresentare un alimento delizioso e allo stesso tempo perfetto per iniziare la propria giornata: ha poche calorie ma è ricco di vitamina C e di importanti proprietà benefiche in grado di migliorare la circolazione sanguigna e potenziare la difese immunitarie.
BANANA
Oops! Questa immagine non segue le nostre linee guida sui contenuti. Per continuare la pubblicazione, provare a rimuoverlo o caricare un altro.
Morbida, fibrosa, corroborante: ricca di potassio, magnesio, fosforo e calcio la banana è un frutto dall'alto indice di sazietà ed è perfetta da mangiare durante la colazione poiché reintegra le riserve di sali minerali, che soprattutto durante la stagione calda a causa della sudorazione possono ridursi, senza essere eccessivamente calorica. Oltre al fatto che è uno snack perfetto per chi pratica sport.
