⏩I GRASSI: quindi state lontane da gelato, dolci, e cereali nello yogurt.
⏩GLI ZUCCHERI: carboidrati raffinati, alcol e gli zuccheri della frutta compresi.
⏩LE PROTEINE ANIMALI: meglio quelle vegetali o la carne bianca. Da tenere in considerazione per non alterare la digestione è la quantità, non esagerate con le porzioni.
⏩LE PORZIONI: le porzioni in generale sono un fattore chiave. Per uno snack in tarda serata meglio stare sotto le 200 calorie.
⏩IL CAFFÈ: cioccolato compreso perché ha effetto sul sistema nervoso e disturba il rilassamento e il sonno.
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Idee e consigli per ragazze
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