[BHTT] [EDIT] E Bốn không Tám

Chương 49 Thứ 2, ngày 21 tháng 9

Bước vào tuần học thứ tư, cách kỳ thi giữa kỳ không đến bảy tuần, mà còn năm ngày nữa cũng sẽ đến lần Thi Đấu Tập thứ hai.

Trải qua mấy trận đối chiến vào tuần ba, mấy người 408 cũng có hiểu biết nhất định về năng lực của nhau.

"Vốn dĩ tuần này chúng ta sẽ tiến vào một đợt huấn luyện đặc biệt, tập trung nâng cao ba phương diện: lực, tốc, bền." Nghiêm Húc đứng ở giữa phòng huấn luyện, thông báo kế hoạch của tuần này, "Nhưng hôm qua khi tôi đi hỏi giáo viên chủ nhiệm, cô đã cho chúng ta ý kiến là: Chỉ dành một tiết học cho mỗi phương diện không đủ để sinh ra hiệu quả. Cho nên kế hoạch sẽ có chút thay đổi."

Cô lật vở cho mọi người xem kế hoạch mới, "Các trận thi đấu tập cứ cách hai tuần sẽ tổ chức một lần, vì vậy, các buổi huấn luyện của chúng ta cũng sẽ lấy hai tuần làm một chu kỳ nhỏ, trong mỗi chu kỳ sẽ phân ra "huấn luyện đặc biệt về từng phương diện" và "tổ đội đối chiến".

"Các tuần lẻ có bốn tiết năng lực, sẽ luyện tập nâng cao: sức lực, tốc độ, sức bền. Một chu kỳ luyện một cái, cứ luân phiên như vậy, nếu chu kỳ này đã luyện sức lực, thì chu kỳ sau sẽ luyện tốc độ."

"Các tuần chẵn có ba tiết năng lực, sẽ dùng toàn bộ để đối chiến trong đội với nhau, bên cạnh đó cho các cậu thời gian xả hơi."

"Về phần Mật Trà, năng lực của cậu tương đối đặc thù, tôi sẽ sắp xếp luyện tập cho cậu sau."

Mọi người nghe xong đều đồng ý.

Nghiêm Húc thấy không ai có ý kiến gì, vì thế nói tiếp, "Liên quan đến việc huấn luyện, tôi có tăng thêm hai nội dung mới."

"Đầu tiên là từ hôm nay trở đi, mỗi ngày bất kể là trong tiết năng lực hay trở về phòng ngủ, mong mọi người có thể mặc đồ bảo hộ càng nhiều càng tốt. Trong lúc mặc, yêu cầu giảm thanh máu xuống một ít. Liễu Lăng Âm giảm còn 85%, Thẩm Phù Gia còn 90%, tôi với Mật Trà đâu đó cỡ 95%"

Thẩm Phù Gia vừa nghe đã hiểu, "Này là để quen với việc tăng trọng sao?"

"Đúng vậy, đây là nội dung huấn luyện cơ bản của lớp thích khách." Nghiêm Húc nhìn Thẩm Phù Gia, "Để giúp cho cơ thể càng thêm nhẹ nhàng uyển chuyển, cách tốt nhất là tăng trọng cho bản thân trong sinh hoạt hằng ngày."

Vòng tăng trọng của Liễu Lăng Âm ở trình độ nhất định cũng được xem là tăng trọng, nhưng nó chỉ giúp tăng sức lực cho cơ tay hoặc chân, mà đồ bảo hộ khi tăng trọng sẽ khiến cả cơ thể đều nặng đi, độ hiệu quả cũng mang tính toàn thân hơn.

"Lần đầu áp dụng, nếu mọi người cảm thấy quá nặng hoặc quá nhẹ có thể tự điều chỉnh lại, nhưng thứ bảy là phải thi đấu rồi, không nên chỉnh quá nặng, tránh cho cơ thể đến lúc đó sẽ bị mỏi."

Dựa theo tỷ lệ đã được cân đo của Nghiêm Húc, tăng trọng của từng người lần lượt là 9kg; 5.8kg và 2.5kg

Đối với việc nâng cao năng lực thể chất, đây thực sự là một phương pháp cơ bản nhưng rất hiệu quả.

"Về sau, việc tăng trọng trong lúc huấn luyện sẽ phải luôn chỉnh ở mức cao nhất của từng người, chỉ được thêm, không được giảm." Nghiêm Húc nói, "Phương diện luyện tập hôm nay là sức lực. Trước khi vào học, tôi đã đến Hiệp hội kiếm sĩ của tỉnh mượn về hai thanh kiếm mã."