Adım Adım Kilo Ver !

Baharı Karşıla :**

Günlük kalori: 1300 Kcal  
BEŞ GÜNLÜK DİYET:
5 gün boyunca uygulayabileceğiniz  bu diyetle yaz gelmeden forma girebilirsiniz. 
Birhafta'da 2-3 kilo verebilirsiniz yavaş ama sağlıklı.
BİRİNCİ GÜNÜN NENÜSÜ: 
Sabah : 1 fincan kahve, 40 gr bisküvi ya da 6 grisini.
Kuşluk : 1 küçük boy diyet yoğurt.
Öğle : Fasulye çorbası, ıspanak haşlaması, 60 gr, katı yumurta, 50 gr, kepek ekmeği.
İkindi : 1 kivi ya da portakal.
Akşam : Tavuklu yağsız salata, haşlanmış soğan, 50 gr. tavuk eti, 2 armut.
İKİNCİ GÜNÜN MENÜSÜ: 
Sabah : 1 fincan kahve, 6 grisini.
Kuşluk : 1 adet küçük boy diyet yoğurt.
Öğle : Patlıcanlı makarna, turp salatası, 3 grisini.
İkindi : 1 elma
Akşam : Fırın, ızgara ya da buğulama balık, haşlanmış taze fasulye, 3 grisini, 1 armut.
ÜÇÜNCÜ GÜNÜN MENÜSÜ: 
Sabah : 1 fincan kahve, 3 dilim yağsız kepekli ekmek.
Kuşluk : 100 gr erik.
Öğle : Patatesli domates çorbası, haşlanmış ıspanak, 4 grisini.
İkindi : 1 armut.
Akşam : Fırın, ızgara ya buğulama usülü pişirilmiş balık, lahana salatası.
DÖRDÜNCÜ GÜNÜN MENÜSÜ: 
Sabah : 1 fincan çay, 3 dilim yağsız kepekli ekmek.
Kuşluk : 100 gr  çilek.
Öğle : Haşlanmış semizotu, fasulyeli pilav, 3 adet grisini.
İkindi : 1 kivi.
Akşam : Zeytinyağlı rozbif, patlıcan kızartma , 2 dilim yağsız kepekli ekmek, 1 elma.
BEŞİNCİ GÜNÜN MENÜSÜ:
Sabah : 1 fincan kahve, 3 dilim yağsız kepekli ekmek.
Kuşluk : 1 ufak boy diyet yoğurt.
Öğle : Sebze püresi, haşlanmış biber, 2 dilim yağsız kepekli ekmek.
İkindi : 1 kivi.
Akşam : Terbiyeli dana eti, rendelenmiş havuç 2 dilim yağsız kepekli ekmek.
Bol su içmeyi alışkanlık haline getirmeliyiz.