Benimle bu yolda devam eden sevimli pofuduklar sizlere sesleniyorum. Gün içinde verdiğim bu besinlerden tüketirseniz sağlıklı beslenme adına bir sürü adım atmış olursunuz ! Evet 21. adıma geldik ve bu nedenle artık kendinizi kontrol edebilmeniz gerekiyor. İşte o besinlerden bir kaçı ;
*Fındık,ceviz
*Bulgur
*Yoğurt,yağsız/yarım yağlı peynir, light/yarım yağlı süt
*Domates,havuç,biber vb. kalorisi düşük olan sebzeler
*Küçük meyveler ; kiraz,vişne,erik,kayısı
*Limon, zeytinyağı ( özellikle salatalarda kullanmanızı tavsiye ediyorum )
*Yumurta
*Maydanoz
Kısa zamanda yüksek ateşte pişirme gibi yöntemlerden kaçınmak önemli bir rol oynuyor.
Günde en az 2-2.5 litre su mutlaka içmeliyiz.
Sucuk, salam, sosis gibi işlenmiş et ürünlerinden uzak durmalıyız.
Günde 2-3 gramdan fazla tuz tüketmememiz gerekiyor !
Yemek olarak ıspanağı önerebilirim. Ben bayılıyorum ve yoğurtla yiyorum. Doyana kadar yiyebilirsiniz çünkü kalorisi oldukça düşük ve tadıda harika !
Ve her zaman olduğu gibi, haftada en az 3 gün, 30 dakika spor !
ŞİMDİ OKUDUĞUN
Adım Adım Kilo Ver !
Teen FictionSeninle hayalin arasındaki tek şey, neden yapamayacağına dair uydurduğun saçmalıktır !