Adım Adım Kilo Ver !

15. Adım ! Hedefe Çeyrek Kala !

Bu hafta hedefe ulaşma stratejilerimi paylaşacağım arkadaşlar !

1) Dolaba kilonuzu keçeli kalemle yazın ( veya yapışkanlı not kağıdıyla ) ..

2) Mutlaka her 2 saatte bir ara öğün yapın ..

3) Her gün spor şart tabi ..

4) Çok zorlanıyorsanız ara öğünlerde bir avuç leblebi yiyin ve üstüne kocaman bir bardak su ..

5) Her gün öğünlerde mutlaka süt ve süt ürünleri (yoğurt,peynir,ayran vs.) tüketin ..

6) Her gün ceviz,badem,fındık tüketmeye özen gösterin ..

7) Ekmek yiyecekseniz tam tahıllı veya çavdar ekmeği olsun ..

SAĞLIKLI DİYETLER ! :3