Girly Things no2

Ειστε λεπτη χωρις ωραιο σωμα;Πως να το αποκτησετε!

Καλημέρα!Το ξέρω ότι είναι νωρίς,αλλά σε λίγο θα πάρουμε το τρένο για Βαρκελώνη και έπρεπε να ξυπνήσω με τα κοκόρια.

Ανεβάζω μερικές τελευταίες φωτό από τη Μαδρίτη

Σχολιάστε εάν θέλετε,ελπίζω να σας αρεσει το πάρτ!

Λοιπόν...

Μπορείτε να εμπλουτίσετε το διαιτολόγιο σας με περισσότερα γεύματα, 6-7 γεύματα την ήμερα που καλό είναι να έχουν :

2-3 φέτες ψωμί σε κάθε γεύμα ,
δημητριακά  με γάλα ή γιαούρτι πρωί – βράδυ ,
κρέας χωρίς λίπος σχεδόν σε καθημερινή βάση,
πολύ λάδι και ελιές στο φαγητό ,
γιαούρτι με  φρούτα , ξηρούς καρπούς και μέλι σαν δεκατιανό ή απογευματινό σνακ ,
πουρέ, κους-κους, πλιγούρι, κριθαράκι, ρύζι ή πατάτες μαζί με λαχανικά συνοδευτικά του κρέατος σε μεγάλες μερίδες ,
φρέσκα λαχανικά σαν σαλάτες,
φυσικούς χυμούς για ενυδάτωση και ενεργεία,
καθημερινά γλυκό που να έχει όμως ψωμί, δηλαδή 2-3 φέτες με μέλι ή μαρμελάδα ή ταχίνι.
Ενεργειακά ποτά μπορείτε να καταναλώνετε, αλλά είναι καλό να προτιμάτε τα ισοτονικά ποτά.
Προσοχή! Μην καταναλώνετε πολλά αυγά μέσα στην εβδομάδα (2-3 είναι αρκετά), όχι τηγανιτά τρόφιμα ή έτοιμα φαγητά και σίγουρα όχι αγοραστά γλυκά (κρουασάν, πάστες ,τούρτες). Εάν έχετε σκοπό να πάρετε βάρος χρησιμοποιώντας ειδικά διατροφικά συμπληρώματα, να θυμάστε ότι χρειάζεται πολύ προσοχή γιατί ως γνωστόν, τίποτα δεν αντικαθιστά τόσο τέλεια και αρμονικά την σωστή -ισορροπημένη διατροφή.

Καλό μου ταξίδι,bye bye!