Girly Things no2

Tips για σωστή διατροφή!

  Hello!
Τι κάνετε;
Αυτήν την εβδομάδα είναι ΤσικνοThursday,τι θα ντυθείτε;

Χει,χθες πηγα Αθήνα έκανε ψώφοοοοο

Τουλάχιστον έσφιξε λίγο το δέρμα μου 😂

Αυτο το παρτ είναι σπέσιαλ αφιερωμένο!

Παιδιά,η δίαιτα είναι ενα πράγμα διαφορετικό για τον καθένα μας.Και σοκολάτα θα φας,που δεν χρειάζεται να είναι υγείας που είναι χάλια και τσιζμπεργκερ και κόκα κολα!
Αρχικά να αλλάξουμε όνομα;Η λέξη δίαιτα ακούγεται κάπως...αφήστε που αν κάναμε κανονική δίαιτα εξπρές μετά δεν θα μπορούσαμε να διαβάσουμε,ή να συγκεντρωθούμε σε οτιδήποτε!Ας το πούμε καλύτερα οτι φροντίζουμε το σώμα μας.

Πρωί:
Ενα ποτήρι γάλα 0% ή ένας καφές με ελάχιστο γάλα (ΟΧΙ ΖΑΧΑΡΗ)
[Μην προσθέτετε στο γάλα σοκολάτα σε σκόνη,χάνει το σίδηρο.Το παγωμένο γάλα είναι καλύτερο απο το ζεστό.]
ή τσάι με μια κούτα λούσα του γλυκού μέλι.
Δεν σας προτείνω μιλκο χωρίς λιπαρά ή τσάι με λεμόνι επειδή οι επιλογές που σας πρότεινα είναι
α)νοστιμοτερες
β)θρεπτικοτερες

Συνοδεύστε το αφέψημα σας με
δυο σκέτες ρυζογκοφρετες με τυρί χωρίς λιπαρά
ή 2 μπισκότα βρώμης (υπάρχουν κατι ειδικά που έχουν μέλι μέσα και είναι νόστιμα και πολυ υγιεινά)
φυσικά ολα τα παραπάνω θα συνοδευτούν με μια μπανάνα ή ενα μήλο
Εάν δεν σας αρεσει τίποτα απο τα παραπάνω
μπορείτε να φτιάξετε φρουτοσαλάτα ή να φάτε μια μπάρα δημητριακών ή να φάτε κορνφλεικς (όχι ομως τα γεμιστά,προτιμήστε ενα φλιτζάνι απλά σοκολατένια με λίγο γάλα)

Κολατσιό:
Ενα κουλούρι ή ενα μήλο ή μια μπανάνα ή 4 μεγάλα κριτσίνια μπουκίτσες

Μεσημεριανό:
ενα ποτήρι νερό παραπάνω απο το κανονικό

Ενα πιάτο απο το φαγητό που έχετε για μεσημέρι

Κολατσιό:
Ενα ποτήρι φυσικό χυμό πορτοκαλί ή δυο τυφλό φτέρες με τυρί χωρίς λιπαρά

Βράδυ:
Εγω σας προτείνω να φάτε ελάχιστα.Η μαμά μου δεν τρώει τίποτα απολύτως όλη μέρα,μόνο το βράδυ τρώει μια μερίδα φαγητό και αντί να έχει μείνει σκελετός έχει μείνει σταθερή στα κιλά της.Το βραδινό φαγητό δημιουργεί παχακια.
Εάν νιώθετε οτι πεινάτε πολυ φάτε ενα φρούτο ή μια μπάρα δημητριακών ή μισό ποτήρι γάλα.Αυτα είναι αρκετά για να σας χορτάσουν!

Αντί για σοκολάτα γάλακτος προτιμήστε σοκολάτα με στεβια

Μπορείτε να φάτε μπισκότα με σοκολάτα ή μπέργκερ ή κόκα κολα (γενικώς οτιδήποτε ανθυγιεινό) ΜΟΝΟ μια φορά την εβδομάδα.

Με αυτο το προγραμμα διατροφής παίζει να χάσετε και 3-4 κιλά την εβδομάδα.Εαν κάνετε και γυμναστική μπορεί να χάσετε και 5-6!

Εάν είστε υπερβολικά πολυάσχολες και δεν μπορείτε να βρείτε ώρα για να πάτε γυμναστήριο,βρείτε έστω μια ώρα για να τρέχετε (με μια φίλη σας καλύτερα,για να στηρίζει η μια την άλλη)
ή σηκωθείτε ενα τέταρτο νωρίτερα κάθε πρωί και κάντε μερικά πουσάπς,βραγχαιους,ανατασεις και επικύψεις,καθώς και κλωτσιές,μπουνιές και βαθιά καθίσματα
(έτσι δημιουργούνται μύες)
Ή κάντε λίγη γιόγκα,μπορείτε να βρείτε ο,τι εικόνα θέλετε στο Pinterest!
Από την άλλη,εάν έχετε χρόνο,αρχίστε χορό ή γυμναστήριο (πάλι με μια φίλη σας)

Αυτά λοιπόν!Να θυμάστε οτι το σημαντικό είναι να δημιουργήσετε εσεις τα όρια,όχι κάποιος τρίτος!

Κούκλες,πριν κλείσουμε θελω να σας ρωτήσω κατι.
Να,τον τελευταίο καιρο νιώθω πολυ κουρασμένη και βαριέμαι και δεν ασχολούμαι με τον εαυτό μου.Τι μπορώ να κάνω;

Μην ξεχάσετε οτι την Τρίτη τελειώνει ο διαγωνισμός παραμυθιού!

Εάν σας αρεσε το παρτ,πατήστε το 🌟 και αφήστε ενα γλυκό 💬

Samia