Depression (Trầm cảm)

Những cách để 29 người sống cùng trầm cảm tìm thấy cảm giác hạnh phúc.

dahlia1511 / Tháng Một 15, 2018

Với những người bị trầm cảm, nỗi buồn và sự tuyệt vọng có thể gặm nhấm và gây suy nhược dần cơ thể.

“Mọi thứ… diễn ra xung quanh mình trở nên hoàn toàn chết lặng và tê liệt” là cách mà một người bạn của tôi miêu tả.

Tuy nhiên, thỉnh thoảng có những điều tưởng chừng như đơn giản lại có thể mang lại cảm giác vui vẻ và hy vọng.

“Cảm thấy biết ơn vì một điều gì đó, kể cả những thứ nhỏ nhặt, đã giúp tôi thấy được “ánh sáng cuối đường hầm” trong những đợt trầm cảm” một thành viên trong gia đình đã viết. “Đồng thời, tự cho phép bản thân tôn trọng nỗi buồn và không phán xét nó cũng là điều có ích”.

Giáo sư Paulette Sherman – nhà tâm lý học tại thành phố New York – giải thích rằng có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến trầm cảm – gene, những vấn đề từ thời thơ ấu và kể cả những lý do không xác định được – vì thế không có một phương pháp chữa trị nào phù hợp với tất cả mọi người. Trị liệu tâm lý và/hoặc thuốc thường có ích trong nhiều trường hợp. Ngoài ra, Giáo sư Sherman cũng khuyến khích bệnh nhân tìm thấy ý nghĩa và cảm giác  trọn vẹn trong cuộc sống của họ.

“Tôi sẽ giúp họ khám phá những thứ làm họ cảm thấy vui hơn cũng như những thứ họ thích làm trước khi bị trầm cảm” Bà nói. “Đó có thể là cả những điều nhỏ nhặt và cả những điều lớn lao”.

“Vậy, điều gì làm bạn hạnh phúc?” Tôi đã hỏi 29 người mắc chứng trầm cảm để cùng thảo luận. Và cho dù bạn đã từng được chẩn đoán lâm sàng hay chưa – hoặc chỉ là đang cảm thấy tệ hại, như thỉnh thoảng mọi người đều cảm thấy vậy – chúng ta đều có thể giúp đỡ nhau cùng giải quyết vấn đề. Những câu trả lời dưới đây có thể sẽ là bước khởi đầu tốt.

Thiên nhiên

         1.“Hòa mình vào thiên nhiên khi trời còn đang hửng nắng. Cảm nhận luồng gió lướt qua và tận hưởng sự trong lành ngoài trời giúp tôi biết được rằng mọi chuyện rồi sẽ ổn thôi”
   
          2.“Tôi thích đến những nơi xanh mát. Ngồi trên thảm cỏ, tận hưởng không khí trong lành và cảm nhận sự yên bình khi mọi thứ đang trở nên quá tải. Khi tôi có một ngày tồi tệ – dĩ nhiên bên cạnh việc ngả xuống giường và không bao giờ muốn ra khỏi giường cũng là một ý tưởng hay – tôi thường đến công viên gần nhà và để thiên nhiên đón lấy những muộn phiền trong lòng”.

          3."Ra ngoài trời và ngắm nhìn những đám mây! Lái xe đến công viên Palisades ở Santa Monica, CA, dừng lại một lúc để nhìn ngắm biển cả từ sườn dốc. Suy ngẫm về mọi chuyện”

          4.“Thả trôi theo dòng nước. Chẳng có gì có thể chống lại biển cả. Biển cả rộng lớn nhưng rất hiền hòa. Nó có thể giữ lấy mọi thứ”.

Những người quan trọng với bạn

           5.“Việc là một người chị cả làm tôi cảm thấy hạnh phúc vì nó giúp tôi đứng vững, giúp tôi cười, có trách nhiệm hơn và cho phép tôi cảm thấy rằng tôi thật sự đang sống có mục đích – trở thành một hình mẫu, một người hỗ trợ và một người bạn lâu năm. Với những người em, tôi thường làm theo phương châm “hãy trở thành người bạn cần khi bạn còn trẻ”.