1. 150kcal-Snack
Nimm 4 Maiswaffeln, schmier Ftischkäse drauf und beleg sie mit Tomstenscheiben.
Kcal (insg.): 150
2. Egg role's
Verrühre 2 Eier in einer Schüssel und gebe sie in die Pfanne. Wende den Pfannkuchen und hole ihn, wenn er auf einer Seite etwas gebräunt ist, raus. Lege ihn mit der gebräunten Seite auf den Teller und platziere den Sandwichkäse (Schmelzkäse in der Folie oder so) an einem rand des Kreises und rolle es zu einem egg role.
Kcal: ca. 250
3. Spiegelei
Klassisch 2 Spiegeleier mit einer Scheibe Toastbrot.
Kcal: 300
4. Protein Pancakes
Zerquetsche eine Bannane und gebe 2 Eier hinzu. Fertig ist der Pancake Teig.
Kcal (ohne Beilage): ca. 300
Kcal (mit Beilage): 300 +
5. Toast
2 Scheiben Toast mit Käse (und Tomate).
Kcal: 311 (je nach Käse)
DU LIEST GERADE
Abnehmen Erfahrungen/ Diät/ 'Training'
RandomLESEN AUF EIGENE GEFAHR! Erst habe ich 15 kg abgenommen. Dann schrieb ich das Buch und mir wurde klar, dass ich nicht zu denen gehören möchte, die radikal abnehmen! Als ich das bemerkte habe ich fast weitere 10 kg abgenommen. Jetzt werde ich gesund...
