Gewicht
Auf leeren Magen: 51 kg
Auf vollen Magen: 51,7 kg bis 53 kg
Ernährung
Ich habe schon vor Weihnachten mit dem ungesunden Essen angefangen, denn es gab Lasagne und wer mich kennt, weiß, dass ich das Zeug liebe. Das Weihnachtsessen war dann doch nicht so lecker und wurde in kleineren Portionen verspeist, dafür gab es aber jede Menge Schokolade und Kekse zum Frühstück, anstatt einer normalen Mahlzeit.
Training
Daraufhin habe ich zu viel gegessen und habe mich schon darauf gefreut, am nächsten Tag Sport machen zu können, weswegen ich mit vollem Magen paar Übungen gemacht habe und ich habe es bereut. MACHT NIE MIT VOLLEM MAGEN SPORT! Erst hatte ich Bauchkrämpfe des Todes und dann mega Übelkeit. Meine Mutter habe ich nach irgendwelchen Tabletten dagegen gefragt, weil das Internet nichts ausspuckt, aber in dem Fall gab es keine. Deswegen bin ich davon ausgegangen, dass ich meine Muskeln runter kommen lassen muss, indem ich sie mit einer Bauchwärmeflasche entspanne. Dann konnte ich angenehm meinen Schlaf abhalten, aber am nächsten Tag wurde nichts aus dem Training.
Aber ich gönne mir zur Zeit sehr viel und mache sehr viel Sport, weswegen es mir grade leicht fällt das Gewicht zu halten. Es ist so effektiv, wenn man genug Zeit für das Training hat.
10 Abnehm-Tipps Rückblick 2018
1. Viel Wasser trinken
2. Heiße Zitronen zeigen so ihre Wirkung
3. Jeden zweiten Tag Sport und nicht jeden Tag (ein Fazit, dasd icb aus dem Sport-Adventskalender ziehe)
4. Frühstücken
5. Mehr Eiweißreiche und kalorienarme Lebensmittel zu sich nehmen
6. Vitaminreiche Nahrung, sonst fängt die Zunge an zu brennen (hatte ich übrigens letztens von zu viel ungesundem Zeugs)
7. Einfach Kalorien zählen
8. Durch Intervallfasten (und Sport in Kombo) nimmt man effizient ab.
9. Ab und zu mal das selbe gesunde Gericht über ca. 2 Tage essen.
10. Sport- und Diätvideos zur Motivation gucken oder Dokumentation und Reportagen über Magersucht und Fettsucht, um akzeptable Ziele zu setzen.
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Abnehmen Erfahrungen/ Diät/ 'Training'
RandomLESEN AUF EIGENE GEFAHR! Erst habe ich 15 kg abgenommen. Dann schrieb ich das Buch und mir wurde klar, dass ich nicht zu denen gehören möchte, die radikal abnehmen! Als ich das bemerkte habe ich fast weitere 10 kg abgenommen. Jetzt werde ich gesund...
