Gewicht: morgens 53, abends 53,8
Motivation: Bei einem Gewicht von unter 53 kg werde ich etwas kochen. (Und an Halloween wird gebackt)
Obwohl ich nicht die gesündesten Gerichte koche, motivieren, viel eher drängen, sie mich dazu, abzunehmen.
Da ich aber recht schnell sehr viel abgenommen habe, spüre ich, dass ich mit meinen Kräften in manchen Situationen schnell am Ende bin. Das habe ich zwar schon mal erwähnt, aber ich hoffe ich muss es nicht mehr so oft erwähnen.
Ich sollte einfach viel mehr kalorienarmes Volumen essen, mehr Sport machen und die Intervalfasten Regelung nicht noch mehr verstärken, heißt, innerhalb von 6 Stunden essen.
Sport: Tolles neues Workout ohne 30 Wiederholungen, sondern 1 Minute pro Übung. (Käfer, crunch, leglift, legdrop, jackknives, Käfer, plank criss cross, plank, schere, leglift, crunch)
Die 4 Punkte Diät
(erfunden by me)
1. Eine heiße Zitrone vor dem Frühstück
2. Zwei bis Drei Liter Wasser am Tag trinken
3. Intervalfasten (8h essen, 16h fasten)
4. 900 bis 1200 kcal innerhalb 8 Stunden aufnehmen
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Abnehmen Erfahrungen/ Diät/ 'Training'
RandomLESEN AUF EIGENE GEFAHR! Erst habe ich 15 kg abgenommen. Dann schrieb ich das Buch und mir wurde klar, dass ich nicht zu denen gehören möchte, die radikal abnehmen! Als ich das bemerkte habe ich fast weitere 10 kg abgenommen. Jetzt werde ich gesund...
