Здесь будет упражнения, которые буду стараться делать каждый день.
•разминка(обязательно!)
•40 раз пресс
•60 наклонов (20 вправо, 20 влево, 20 вперед )
•20 поворотов
•30 приседаний
•40 раз пресс
•2 подхода по 30 раз - махи лежа на боку
•30 приседаний
•20 раз 2 п. наклоны в сторону
•ходьба/бег на месте 1 мин.
•40 раз поднятие попы лежа (+5 сек задержка)
•2 п. по 20 выпадов (1 п. вперед выпады, 2 п. назад )
•10 отжиманий
•расстяжка (ради вашего здоровья - делайте только то, что можете)
К сожалению, это изображение не соответствует нашим правилам. Чтобы продолжить публикацию, пожалуйста, удалите изображение или загрузите другое.
Для того, чтоб было легче это все делать - включайте музыку
К сожалению, это изображение не соответствует нашим правилам. Чтобы продолжить публикацию, пожалуйста, удалите изображение или загрузите другое.
К сожалению, это изображение не соответствует нашим правилам. Чтобы продолжить публикацию, пожалуйста, удалите изображение или загрузите другое.
ВЫ ЧИТАЕТЕ
Дневник похудения
De TodoДневник девочки, которая хочет быть худой. Макс. вес: 58.5 (за год) Мин. вес: 49.7(за год) С которого начну: 56.5 Желаемый вес : 46-48 Здесь вы будете смотреть на мои взлеты и падения. Будут неэхмного смешных картинок и всякой всячины. Надеюсь ва...
