Postanowiłam prowadzić taki dziennik mej zacnej diety. Na wattpadzie jest tego sporo, ale ja to zaczynam prowadzić dla siebie. Będą tu zapisywane moje posiłki i inne takie fit bzdety.
Nie promuje zaburzeń odżywiania i głodówek!
Pisane 10.03.21: Tak sobie myślę i pomyślałam, że mogłabym przetestować pewną dietę koreańskich idolek 🤔 Nazywa się Dieta IU.
Polega na jedzeniu dziennie trzech rzeczy: Jabłko, batat, napój proteinowy. Nie mam batatów ani napoi proteinowych ale mam ziemniaki, a napój proteinowy zastąpie bananem, nie sądzę że wytrzymam tyle jedząc. Choć mój organizm w miarę jest przyzwyczajony do małej ilości przyjmowanych kalorii to i tak wolę to zastąpić. Już na początku mojej "diety" mocno wyniszczyłam organizm i prawie że popadłam w anoreksję psychicznie, nie fizyczne.
Będzie trwało 2 dni i napiszę potem rezultaty.
Nie próbujcie! Ja będę TESTOWAĆ tylko.
W każdym razie przechodzę do bilansu: 11.03.21 🌻 Jabłko 100kcal
🌻 Półtorej ziemniaka gotowanego z szczypiorkiem i nasionami Chia 120 kcal
Ups! Ten obraz nie jest zgodny z naszymi wytycznymi. Aby kontynuować, spróbuj go usunąć lub użyć innego.
🌻 Banan 90kcal
🌻 Jogurt z nasionami Chia i trochę bakalii
Ups! Ten obraz nie jest zgodny z naszymi wytycznymi. Aby kontynuować, spróbuj go usunąć lub użyć innego.
Ćwiczenia: ✅ + rolki (2km)
Jak wrażenia i samopoczucie po IU? Wytrzymałam jeden dzień i nigdy więcej głodówek! Pod koniec dnia tak się żałośnie czułam, że zjadłam już tą kolację. Efekt jojo? Może być jak przejdę na deficyt kaloryczny. Poza tym było mi źle i brakowało mi energii. Na dodatek będę przeziębiona, po rolkach w taką nędzną pogodę, bo już dziś miałam lekki katar i cały czas było mi zimno🤧. Także zdycham.
Postanowiłam że będę stopniowo więcej jeść, nie głodzić się i podniosę delikatnie kalorie, a to dlatego że nie chcę efektu jojo. Obliczyłam swój deficyt kaloryczny i potrzebuje dziennie 1700 kcal, więc odejmę 300 kcal, ale postaram się jeść nie 1500kcal, a 1200 kcal dziennie. Na początek podniosę kalorię o 50 kcal.
