Hello, my body goal

Motywacja

Witajcie!

Na wstępie chcę tylko napisać, że jeśli podoba Ci się ta książka, zostaw po sobie jakiś znak, bo da mi to poczucie, że ktoś docenia czas, który poświęcam na pisanie postów.

Motywacja - czyli temat, który musi zostać tu poruszony,  gdyż jak dobrze wiemy jest potrzebna do osiągnięcia postawionych przez nas celów i bez niej szybko się poddajemy.

Ale może również zdarzyć się tak, że nałogowo szukamy setki cytatów,zdjęć, informacji i z tego natłoku ...nie robimy nic.

Jak więc ją utrzymać?

Stwórz plan 

Według mnie bez odpowiedniego planu, nasza motywacja bardzo szybko obniży się a tym samym nasze chęci.
Jeśli postanawiamy, że chcemy schudnąć, zacząć zdrowo się odżywiać i regularnie ćwiczyć-należy sobie rozplanować szczegóły.
Stwierdzenie 'chcę schudnąć' jest bowiem bardzo ogólne, należy więc stworzyć plan, w którym postawimy sobie konkrety cel na każdy dzień który zaprowadzi nas do osiągnięcia głównego.
A więc jeżeli chodzi o schudnięcie można na początek ustalić sobie jakąś wagę do, której dążymy, lecz według mnie lepiej jest się mierzyć i robić zdjęcia i co miesiąc sprawdzać postępy.
Waga może stać, lecz wymiary i to co widzimy w lustrze może się o wiele zmienić.
Zapisz sobie ile minut chcesz ćwiczyć codziennie i kiedy będziesz robić rest. Dobrze jest też zrobić sobie plan treningowy np.:
Pon -cardio i brzuch
Wt-interwały i nogi
Śr-rest
Czw-cardio i pośladki
Pt- interwały i brzuch
Sob-cardio
Niedz-rest
Wtedy nigdy nie będziemy mieć wątpliwości do tego co danego dnia wykonywać.
A jeśli tak jak ja ćwiczysz w domu to polecam utworzyć na youtube playlisty z ulubionymi treningami.

Ustal swoje 'dlaczego'
Kiedy napiszemy powody, dla których chcemy ćwiczyć i zdrowo się odżywiać zwiększy to naszą motywacje, ponieważ w chwilach wątpliwości możemy przeczytać po co to wszystko zaczęliśmy. Zapisuj sobie również swoje postępy!

Pamiętaj o byciu cierpliwym!
Cierpliwość jest bardzo ważna w osiąganiu celów. Musimy być świadomi, że nic nie przyjdzie od razu. Wiele dziewczyn poddaje się nawet po tygodniu, gdyż nie zauważają żadnych efektów z ćwiczeń czy diety.
Wszystko przyjdzie z czasem, nie zapominajcie o powodach dla których to zaczęłyście, bo prawda jest taka, że czas i tak minie, więc wykorzystajcie go jak najlepiej i dajcie z siebie wszystko!

Pozytywne afirmacje

Bardzo ważne jest również, aby każdego dnia stanąć przed lustrem i powiedzieć sobie 'Dasz radę', ,Możesz to zrobić' ,Uda ci się' - i starać się w to uwierzyć. I tutaj jestem w 100% pewna- że każdej z Was się uda, ale to od Was zależy czy się ze mną zgodzicie.

Wszystko zależy od naszych myśli. Mogą pojawiać się takie jak 'nie dasz rady', 'i tak ci się nie uda', 'to wszystko jest bez sensu'. Ale pamiętaj-myśli nie są prawdziwe, ale nie pozwól, aby tobą kontrolowały. Może być to związane z tym, że kiedyś już próbowaliśmy wziąć się za siebie ale nam się nie udało, więc myślimy, że teraz też się nie uda.To tylko przeszłość, było, minęło, nie zmienisz jej. Masz za to moc, aby zmienić teraźniejszość.

Wspólne motywowanie się

Posiadanie osoby/osób, z którą chodzi się na siłownie lub po prostu wspólnie motywuje się podczas osiągania swoich celów potrafi być jednym z najlepszych źródeł motywacji. Pamiętajcie więc, że jeśli kiedykolwiek nadarzy się wam chwila zwątpienia i chęć poddania - możecie śmiało do mnie pisać. Nie jestem jakimś profesjonalnym 'motywatorem', ale postaram się pomóc jak mogę!

Po prostu zrób to

Taa wiem, że brzmi to bardzo zabawnie, ale czasami tylko to u mnie działa.

Pojawia się u mnie myśl, że 'hm no pasowałoby dzisiaj poćwiczyć', 'nie chce mi się' 'przecież nie ma mowy,że wytrzymam nawet te 30 min' - tysiące myśli na raz, oglądanie zdjęć, cytatów, filmików, aż czuje się jeszcze bardziej zmęczona i w ostateczności nie robię nic.

Kiedy zaczynają u mnie pojawiać się wymówki- po prostu staram się zatrzymać wszystkie te myśli, po prostu wstaje, idę spiąć włosy, włączam ćwiczenia na youtube i zaczynam ćwiczyć. Z początku może być to bardzo trudne ale uwierzcie mi, że takie nie jest, tylko trzeba uwierzyć w siebie.

A wy macie jakieś sposoby na motywacje? Czy może jej nie potrzebujecie i ćwiczenia są dla was nawykiem? Piszcie w komentarzu!