Wiatajcie slonka💓
Dzisiejszy dzień był bardzo dobry.🌿
Byłam dzisiaj na trampolinach i łyżwach.Oprócz tego miałam wizytę u psychologa jak juz pewnie wiecie z dzisiejszych snapków😄
Stwierdziłam ze podesle wam tutaj tabelke Andi gdyż nie wszyscy posiadają snapa albo po prostu nie używają go zbyt często🌈I żeby nikt niczego nie przegapił💓
Już tłumacze co jest w tej tabeli,wiec w rubryka Andi jest skala gęstość odżywczej.Czyli mówi na czego możemy jeść w dużych ilościach a czego nie.Skala ta ocenia żywność pod względem wartości odżywczych od 1 do 1000. z czego 1 to maga słabo a 1000 bardzo dobrze☀🌸
Ups! Ten obraz nie jest zgodny z naszymi wytycznymi. Aby kontynuować, spróbuj go usunąć lub użyć innego.
Możecie zwrócić uwagę na sok jabłkowy który ponoć jest dobry a ma zaledwie 11 pkt.Trochu slabo...
🍲BILANS🍲
śniadanie:
🍉70g płatków owsianych
🍉10g wiórków kokosowych
🍉10g siemienia lnianego
🍉5g słonecznika
🍉50g twarogu chudego
🍉100g maślanki naturalnej
🍉jabłko
obiad part1:
🍉2 bułki pszenne
obiad part2:
🍉100g ryżu
🍉160g piersi z kurczaka na parze
🍉59g warzyw
kolacja:
🍉140g chleba z dynią
🍉50g sera
ŁĄCZNIE: 1876/2050kcal
Woda:ok.2,5/3l
🔩ĆWICZENIA🔩
⚫1h skakania na trampolinach
⚫30min jazda na łyżwach
⚫1h spacer z psem
⚫7km jazdy na rowerze
Powinnam zjeść więcej kalorii ale jutro to uzupelnie 😂🌿*Chwat meal nadchodzi*
Piszcie jak tam u was z dietkami i cwiczonkami💓
Dobra ja lecę robić hybrydy, nie wiem czy mówiłam ale jeden z paznokci zepsuł mi się podczas skakania na trampolinach i muszę go zrobić od nowa 😄
FITINSPIRACJE
Ups! Ten obraz nie jest zgodny z naszymi wytycznymi. Aby kontynuować, spróbuj go usunąć lub użyć innego.
Ups! Ten obraz nie jest zgodny z naszymi wytycznymi. Aby kontynuować, spróbuj go usunąć lub użyć innego.
Ups! Ten obraz nie jest zgodny z naszymi wytycznymi. Aby kontynuować, spróbuj go usunąć lub użyć innego.
Ups! Ten obraz nie jest zgodny z naszymi wytycznymi. Aby kontynuować, spróbuj go usunąć lub użyć innego.
Ups! Ten obraz nie jest zgodny z naszymi wytycznymi. Aby kontynuować, spróbuj go usunąć lub użyć innego.
Ups! Ten obraz nie jest zgodny z naszymi wytycznymi. Aby kontynuować, spróbuj go usunąć lub użyć innego.
Ups! Ten obraz nie jest zgodny z naszymi wytycznymi. Aby kontynuować, spróbuj go usunąć lub użyć innego.
Ups! Ten obraz nie jest zgodny z naszymi wytycznymi. Aby kontynuować, spróbuj go usunąć lub użyć innego.
Ups! Ten obraz nie jest zgodny z naszymi wytycznymi. Aby kontynuować, spróbuj go usunąć lub użyć innego.
🌈☁🌈☁🌈☁🌈☁🌈☁🌈☁🌈
Do jutra💓
CZYTASZ
°°FitBook°°
RandomKolejny dziennik o odchudzaniu. ~porady ~,thininspiracje, ~motywacje ~ciekawostki ~ i moje zmagania z wagą. Mam nadzieję, ze razem ze mną będziesz kroczyć ścieżka ,ku lepszą sylwetke💓💓
