Witajcie skarbusie💕 dzisiejszy dzień był o niebo lepszy,tylko teraz mnie cos znowusz zlapalo ,boli mnie glowa i chyba wezme krople żołądkowe...
wracając, ogólnie zjadlam dzisiaj troszke więcej ale wykonalam więcej ćwiczeń💓😊
Niestety nie wiem kiedy pojawi się rozdział z "historie wielkiej wagi" mam strasznie dużo do nauki...przed feriam zawsze muszą najebac tyle tych kartkówek i sprawdzianów ze nie wyrabiam😥
Uczylam się dzisiaj caly dzien z niemca i polaka i juz mam dosyć.
Pociesza mnie myśl ze za tydzień mam ferie 😄❤na ten czas bedę robila zdiecia mego jedzonka i opisywala jego kcal 💪
BILANS
śniadanie:
•70g płatków owsianych
•10g siemienia lnianego
•10g wiórków kokosowych
•10g słonecznika
•50g twarogu
•100g maślanki czekoladowej
•89g banana
obiad part 1:
•100g ryżu
•udka z kurczaka pieczone(niestety ich nie wazylam😔)
•250g kalafioru
obiad part 2:
•100g ryżu
•udka z kurczaka
kolacja:
•placek z owsianki
•pasta z 50g twarogu i jednego banana
+3/3,5l wody(w tym cola zero i herbaty)
+tabletka
ćwiczenia
•przysiady:
10kg:10x ,10x
4
0kg:10x,10x,10x
•płaska:
10kg:10x,10x
25kg:10x,10x,10x
•MC(martwy ciąg)
10kg:10x,10x
50kg:10x,10x,10x
•OHP:
17kg:10x,10x
•biceps (z dwoma sztangielkami):
2,5kg:10x,10x
•triceps(z dwoma sztangielkami):
2,5kg:10x,10x
•brzuch(półbrzuszki)
10x,10x
•4 min interwału
•7km jazdy na rowerze
Aktualnie siedze z moja rodzinką i oglądamy film...z popcornem i chipsami.Ja naszczęście ich nie tknełam(wszystko zjadla i nadal je moja siostra z mamą)
*****
A jak tam u was słonka💕Jeżeli chcecie się o mnie o coś zapytac czy po prostu się po wspierać,zmotywowac to śmiało piszcie💞
Do jutra💓
CZYTASZ
°°FitBook°°
DiversosKolejny dziennik o odchudzaniu. ~porady ~,thininspiracje, ~motywacje ~ciekawostki ~ i moje zmagania z wagą. Mam nadzieję, ze razem ze mną będziesz kroczyć ścieżka ,ku lepszą sylwetke💓💓
