Hejka słonka❤🌞
Niestety dzisiaj nie zdązylam wstawić wam na snapie moich cwiczen,miałam dzisiaj strasznie dużo roboty a na dodatek muszę przeczytać krzyżaków wiec jutro postaram się je wstawić jeżeli będę miała czas🍃🌻
🍲BILANS🍲
śniadanie:
🍉70g płatków owsianych
🍉10g wiórków kokosowych
🍉10g siemienia lnianego
🍉5g słonecznika
🍉50g twarogu chudego
🍉100g maślanki naturalnej
🍉 jabłko
obiad:
🍉100g ryżu
🍉udko z kurczaka(pieczone)
kolacja:
🍉3 jogurty "jogobella"
ŁĄCZNIE: nie wiadomo(w weekendy nie liczne kcal💫)
WODA:2,5/3l +cola zero
🔩ĆWICZENIA🔩
⚫5min jazdy na orbitreku + rozgrzewa
⚫Siady:
10kg:10x,10x
55kg:10x,10x,10x
⚫Płaska:
10kg:10x,10x
27kg:10x,10x,10x
⚫MC:
62kg:10x,10x,10x
⚫OHP:
18kg:10x,10x
⚫Biceps:
13,5kg(nie licząc sztangi)
10x,10x
⚫Triceps:
10x,10x
⚫Brzuch:
10x,10x
⚫4 minitowy interwał na orbitreku
🚶30/40 minutowy spacer z psem
Ja idę czytać ksiazke📖,trzymajcie za mnie kciuki żebym przeczytała ją do jutra😄🌠
🔥FITINSPIRACJE🔥
🌈☁🌈☁🌈☁🌈☁🌈☁🌈☁🌈
Trzymajcie się i do jutra sarbusie💓💫
CZYTASZ
°°FitBook°°
CasualeKolejny dziennik o odchudzaniu. ~porady ~,thininspiracje, ~motywacje ~ciekawostki ~ i moje zmagania z wagą. Mam nadzieję, ze razem ze mną będziesz kroczyć ścieżka ,ku lepszą sylwetke💓💓
