Kolejny dziennik o odchudzaniu.
~porady
~,thininspiracje,
~motywacje
~ciekawostki
~ i moje zmagania z wagą.
Mam nadzieję, ze razem ze mną będziesz kroczyć ścieżka ,ku lepszą sylwetke💓💓
Achh pierwszy dzień ferii był cudowny,zdążyłam wszystko zrobić ,a co najlepsze nie muszę się martwić o to czy jutro zdąrze odbyć trening czy tez nie💓😄
🍱BILANS🍱
śniadanie:
🍓70g płatków owsianych 🍓10g siemienia lnianego 🍓10g słonecznika 🍓50g twarogu 🍓100g maślanki owocowej 🍓jabłko 🍓troche cynamonu obiad part1: 🍓 troche makaronu 🍓mięso z indyka 🍓warzywa obiad part2: 🍓100g ryżu 🍓150g piersi z kurczaka na parze 🍓troszke warzyw 🍓10g oliwy z oliwek kolacja: 🍓140g chleba 🍓50g sera
🔩ĆWICZENIA🔩
•rozciąganie •30/40min spacer z psem •15min spacer
Z góry przepraszam za tylko dwa zdj mojego papu,kompletnie zapomnialam o zrobieniu zdjęć😅 ale jutro wydaje się ze będzie komplet zdjątek i rozpisik kcal😇
Muszę się pochwalić ze spojrzalam na zdjęcie z 19.12.2017 (ważyła wtedy 58.8kg, o ile dobrze pamiętam) kiedy zaczynalam ćwiczenia(z dieta było troszkę trudniej😄) i na zdjęcie z dzisiaj i widać zmianę a mianowicie zniknęła mi oponka zalegająca na moim brzuchu.Jestem bardzo zadowolona ze cokolwiek sie zmienilo💓 A u was widać jakieś zmiany?mam nadzieję ze na pewno większe niż u mnie💪💝
Ups! Ten obraz nie jest zgodny z naszymi wytycznymi. Aby kontynuować, spróbuj go usunąć lub użyć innego.
