Kolejny dziennik o odchudzaniu.
~porady
~,thininspiracje,
~motywacje
~ciekawostki
~ i moje zmagania z wagą.
Mam nadzieję, ze razem ze mną będziesz kroczyć ścieżka ,ku lepszą sylwetke💓💓
Hejka kochane chcialam podziękować szkodliwa jako pierwsza zagłosowałas na mój dzienniczek💖💖Dało mi to kolejną motywacje jeszcze raz dziękuje💖💖
Dzień minął mi szybciutko.W szkole mieliśmy 4 zastępstwa i 2 normalne lekcjie w sumie nie wiem dlaczego wogule tam poszlam😂a z jedzonkiem chyba też nie przesadziłam BILANS
śniadanie: •70g płatków owsianych •10g siemienia lnianego •10g wiurków kokosowych •10g słonecznika •5g sezamu •50g twarogu chudego •100g maślanki truskawkowej obiad w szkole: •ziemniaki (ok.100g) • dwa kawałki łososia obiad w domu: •100g kaszy jaglanej •170g udka z kurczaka na parze •260g warzyw kolacja: •50g twarogu •30g maślanki truskawkowe •3 wafle ryżowe +1/1,5l wody(łącznie z czerwoną herbatą😊)
ćwiczenia:
•rozciąganie •10km jazdy rowerem(po śniegu..😂)
Jednak waże i mierze się jutro stwierdziłam jednak że miesiąc to zbyt długi okres czasu😄 więc jutro rano pojawi się rozdział z moimi wymiarami i wagą.Szczerze boje się tego...mam jednak nadzieje ze coś mi ubylo. A tak inna drogą bardzo polecam picie czerwonej/zielonej/białej herbaty.Są megaśne i wspomagają metabolizm💪
Zaraz przygotuje sobie galaretke o niskim poziomie cukru na jutro. Dlatego ze taka galaretka zawiera dużo żelatyny ktura wspomaga stawy.Będę ja spożywać dwa razy w tygodniu💃
a teraz troszkę inspiracji❤
Ups! Ten obraz nie jest zgodny z naszymi wytycznymi. Aby kontynuować, spróbuj go usunąć lub użyć innego.
Ups! Ten obraz nie jest zgodny z naszymi wytycznymi. Aby kontynuować, spróbuj go usunąć lub użyć innego.
Ups! Ten obraz nie jest zgodny z naszymi wytycznymi. Aby kontynuować, spróbuj go usunąć lub użyć innego.
Ups! Ten obraz nie jest zgodny z naszymi wytycznymi. Aby kontynuować, spróbuj go usunąć lub użyć innego.
