Witajcie sarbki💓🌻
Zastanawiam się nad stworzeniem snapa w którym będę wypowiadała się na różne tematy (tak bardziej szczegółowo),moje treningi i ogólnie wszystko o tematyce diet etycznym🌈🌊
Piszcie w kom czy chcialybyscie abym takowe konto stworzyła 💞💓
Generalnie na treningu wzielam przez przypadek 10kg zamiast 5kg i z 27kg w płaskiej zrobilam(1 raz) 42kg, brawo ja😂😄
Przestraszyłam się bo myślałam ze mam regres ale naszczescie go nie ma (narazie)więc mogę odetchnąć z ulgą💓
Nie wiem czy ktoś pamięta ale pisałam kiedys o sprawdzanie z biologii okazało się ze jednak dostalam tą 6 🔥 z matmy w sumie tez nieźle mi poszło,3 z tego zninawidzonego przeze mnie przedmiotu jest bardzo pocieszajaca🌻💓
Oczywiście nadal mam ferie po prostu ruszyłam moje dupsko i sprawdziła je w e- dzienniku 😄
🍲BILANS🍲
śniadanie:
🍉70g płatków owsianych
🍉10g wiórków kokosowych
🍉10g siemienia lnianego
🍉5g słonecznika
🍉50g twarogu chudego
🍉100g maślanki naturalnej
🍉jabłko
obiad part1:
🍉70g wafli ryżowych
🍉40g banana
obiad part2:
🍉100g ryżu
🍉250 warzyw
🍉200g piersi z kurczaka na parze
kolacja:
🍉2 seriki homogenizowane
ŁĄCZNIE: 2018/2050kcal ✔
WODA: ok.2,5l
🔩ĆWICZENIA🔩
⚫5min jazdy na orbitreku+rozgrzewka
⚫Siady:
10kg:10x,10x
55kg:10x,10x,10x
⚫Płaska
10kg:10x,10x
27kg:10x,10x,10x
42kg:1x
⚫MC:
62kg:5x,5x, 5x,5x, 5x,5x
⚫OHP:
18kg:10x,10x
⚫Biceps:
20kg(łącznie z sztangą)
10x,10x
⚫Triceps(odwrotne pompki)
10x,10x
⚫Brzuch(pół brzuszki)
10x,10x
🏃4min interwały
🚵7km jazdy na rowerze
🚶10/15 minutowy spacer z psem
Nie mam pojęcia jakim cudem ale zmieściłam się w dżinsy o rozmiarze 32 😱😱
Ze względu na pewne zmiany które chcę wnieść w moje życie, wybieramy się jutro do fryzjera💓🌟
Piszcie jak wam idzie dieta?🌸🌵
FITINSPIRACJE
Ups! Ten obraz nie jest zgodny z naszymi wytycznymi. Aby kontynuować, spróbuj go usunąć lub użyć innego.
Ups! Ten obraz nie jest zgodny z naszymi wytycznymi. Aby kontynuować, spróbuj go usunąć lub użyć innego.
Ups! Ten obraz nie jest zgodny z naszymi wytycznymi. Aby kontynuować, spróbuj go usunąć lub użyć innego.
Ups! Ten obraz nie jest zgodny z naszymi wytycznymi. Aby kontynuować, spróbuj go usunąć lub użyć innego.
Ups! Ten obraz nie jest zgodny z naszymi wytycznymi. Aby kontynuować, spróbuj go usunąć lub użyć innego.
Ups! Ten obraz nie jest zgodny z naszymi wytycznymi. Aby kontynuować, spróbuj go usunąć lub użyć innego.
Ups! Ten obraz nie jest zgodny z naszymi wytycznymi. Aby kontynuować, spróbuj go usunąć lub użyć innego.
🌈☁🌈☁🌈☁🌈☁🌈☁🌈☁🌈
Trzymajcie sie i do jutra słoneczka💓🔅
CZYTASZ
°°FitBook°°
De TodoKolejny dziennik o odchudzaniu. ~porady ~,thininspiracje, ~motywacje ~ciekawostki ~ i moje zmagania z wagą. Mam nadzieję, ze razem ze mną będziesz kroczyć ścieżka ,ku lepszą sylwetke💓💓
