Kolejny dziennik o odchudzaniu.
~porady
~,thininspiracje,
~motywacje
~ciekawostki
~ i moje zmagania z wagą.
Mam nadzieję, ze razem ze mną będziesz kroczyć ścieżka ,ku lepszą sylwetke💓💓
Witajcie słonka🔆💓 Jestem geniuszem dostalam dzisiaj 5 z fizy i cztery plusy (aplaus dla mnie XD)a z dojcza w sumie dobrze mi poszło. Zjadłam dzisiaj dzisiaj trochę mniej bo wczoraj lekko nagieła mi się kaloryka. Jutro nie ide do szkoły ze względu na to że mam wizytę u psychologa,a potem mam cały dzionek wolny 😊Wiec od razu zabieram się za ćwiczenia💪 Jutro poszukam w kiosku jakiejś gazetki na temat dietetyki i kupuje sobie książkę również związaną z odchudzaniem i utrzymywaniem prawidłowej diety,niestety będzie ona zamawiania ze strony internetowej więc troszkę potrwa za nim ją otrzymam.
BILANS
śniadanie: •70g płatków owsianych •10g siemienia lnianego •10g wiurków kokosowych •10g słonecznika •5g cynamonu •50g twarogu chudego •100g maślanki •jabłko obiad w szkole: •pesto z szpinakiem i orzechami(ok.20/30g) •makaron(ok.90/100g) obiad w domu: •100g ryżu •udko z kurczaka na parze(ok 200g) •warzywa(ok.50g) kolacja: •160g chleba żytniego bez drożdży •6 listków sałaty rzymskiej •2 jajka na twardo +ok.1,5l(łącznie z cherbatami)
ćwiczenia
•1h basenu •rozciąganie
Zapomniałabym powiedzieć wam że, moja koleżanka chce się odchudzac i poprosila mnie o rade.❤Ucieszylam się bardzo że ktokolwiek chce abym pomogła mu zdrowo się odżywiać.Podałm jej parę wskazówek dotyczące jedzenia oraz ćwiczeń ale nie wiem czy je zastosuje...
Ups! Ten obraz nie jest zgodny z naszymi wytycznymi. Aby kontynuować, spróbuj go usunąć lub użyć innego.
Ups! Ten obraz nie jest zgodny z naszymi wytycznymi. Aby kontynuować, spróbuj go usunąć lub użyć innego.
A jak u was z dietą?Trzymajcie się kochane💖 i nie pozwulcie aby ktoś/coś zniszył/o wasze marzenia o byciu chudą i wysportowaną.Ja wierzez całego serca że potraficie i dacie rade.Do jutra 💝
