꒰🔮꒱ ᴏɴʟʏ ғᴏʀ ɢɪʀʟs

Οδηγός επιβίωσης για ντροπαλές: επίκεντρο της προσοχής

Και ενώ απολαμβάνεις ένα χαλαρό καφέ με τους φίλους για να γιορτάσετε μαζί τα γενέθλιά σου, όλοι αρχίζουν να χειροκροτούν, καθώς ο σερβιτόρος με ένα βεβιασμένο χαμόγελο φέρνει την τούρτα και σου βάζει ένα στέμμα στο κεφάλι. Το «Happy Birthday» ξεκινάει και εσύ χαμογελάς ενώ από μέσα σου σκέφτεσαι ότι θέλεις να εξαφανιστείς από προσώπου γης...

Και μπορεί οι περισσότεροι να εκτιμούσαν μία αντίστοιχη κίνηση, αλλά δεν ισχύει το ίδιο και για εσένα, που δυσκολεύεσαι κάθε φορά που πρέπει να βρίσκεσαι στο επίκεντρο της προσοχής. Τα γενέθλιά σου, μια παουσίαση στο σχολείο ή ακόμα απλά να σηκώσεις το χέρι σου μπορούν να σε αγχώσουν και να σε κάνουν να αισθανθείς αμήχανα.

Μπορεί οι παραπάνω ή αντίστοιχες καταστάσεις να σου φαίνονται άβολες, αλλά υπάρχουν τρόποι να τις κάνεις πιο υποφερτές και να καταφέρεις να επιβιώσεις. Θυμάσαι την παλιά καλή συμβουλή: «Πάρε βαθιές ανάσες»; Και όμως, στην πραγματικότητα μπορεί να βοηθήσει. Ερευνητές του Πανεπιστημίου της Λέουβεν στο Βέλγιο λένε ότι οι βαθιές ανάσες μπορούν να μειώσουν το άγχος και να μας βοηθήσουν να αντιδράμε καλύτερα όταν είμαστε στρεσαρισμένοι για κάποια ομιλία. Μία βαθιά ανάσα, είναι μία λύση της τελευταίας στιγμής, αν θέλεις να καταπολεμήσεις το άγχος που έχεις κάθε φορά που βρίσκεσαι στο κέντρο της προσοχής. Παρακάτω ακολουθούν μερικά ακόμη πράγματα που μπορείς να κάνεις για να ηρεμήσεις και να διατηρήσεις την ψυχραιμία σου σε τέτοιες περιπτώσεις.

Βρες ένα πρόσωπο εμπιστοσύνης στο κοινό

Ένας αποτελεσματικός τρόπος για να διαχειριστείς τα συναισθήματά σου είναι να εστιάσεις την προσοχή σου σε ένα άτομο από το πλήθος, το οποίο ξέρεις καλά και εμπιστεύεσαι και να επικεντρωθείς σε αυτό. Είναι πολύ σημαντικό να ξέρεις ότι κάποιος δικός σου είναι δίπλα σου. Θα σου δώσει δύναμη και θα σε ανακουφίσει σε αυτές τις δύσκολες για εσένα στιγμές.

Αν βρίσκεσαι σε μια κατάσταση όπου είσαι περιτριγυρισμένη από συγγενείς, τότε θα είναι πιο εύκολο. Σε άλλες περιπτώσεις μπορεί να χρειαστεί να προσπαθήσεις περισσότερο για να βρεις κάποιον που σε κάνει να αισθάνεσαι λίγο πιο χαλαρά και άνετα. Αν, για παράδειγμα, πρέπει να κάνεις μία παρουσίαση, μπορείς να ζητήσεις σε κάποια φίλη σου να καθήσει μπροστά, προκειμένου να εστιάσεις σε εκείνη και να αισθάνεσαι ότι υπάρχει ένα φιλικό κλίμα. Προσπάθησε να ξεχάσεις το υπόλοιπο κοινό, κάνε focus και όλα θα μοιάζουν πιο εύκολα με έναν μαγικό τρόπο.