꒰🔮꒱ ᴏɴʟʏ ғᴏʀ ɢɪʀʟs

Πώς να αντιμετωπίσετε τον καύσωνα!

ΚΑΛΟ ΜΗΝΑΑ!! 😁

Παιδιά ΣΚΑΑΑΩΩ. Έχω πάρει αγκαλιά το air contidition και αρνούμαι πεισματικά να το αφήσω. Αν βρίσκεσαι σε παρόμοια κατάσταση (έλα, ξέρω ότι και εσύ σκας😂), διαβάσε παρακάτω για να μάθεις πως μπορείς να αντιμετωπίσεις τον καύσωνα!

Το κύμα καύσωνα που μας «έλιωσε» την προηγούμενη εβδομάδα μας θύμισε με τον πιο ζεστό τρόπο ότι στον κλήρο της γεωγραφίας, μας έλαχε ένα από τα θερμότερα κλίματα στον πλανήτη. Δυστυχώς, όμως, όπως όλα τα κύματα,  ο καύσωνας μπορεί να υποχώρησε, αλλά –Αύγουστος έρχεται- θα ξανασκάσει στα πόδια μας με μαθηματική ακρίβεια για να περάσει εκ νέου τον πήχυ των 40 βαθμών.

Θα μείνουμε με σταυρωμένα τα χέρια και τον ιδρώτα να κυλά βασανιστικά στην πλάτη μας; Όχι, γι’ αυτό αν την πιο ζεστή ημέρα του έτους βγαίνετε για πολύωρους μεσημεριανούς περιπάτους με μαύρη μπλούζα, κάνετε ηλιοθεραπεία χωρίς αντηλιακό και τρώτε λουκούλλεια γεύματα, χωρίς να δίνετε καμία σημασία σε εκείνο το διάφανο υγρό που είναι φτιαγμένο από υδρογόνο κι οξυγόνο, είστε σε κακό δρόμο. Μάθετε παρακάτω όσα πρέπει να ξέρετε για τον καύσωνα και τα μέτρα προστασίας που μπορείτε να πάρετε για να τον περάσετε χωρίς να… σκάσετε.

🌞Μάθετε τους κινδύνους του καύσωνα για να μην τον υποτιμήσετε

Η υπερβολική ζέστη ωθεί το σώμα μας πέρα από τα όρια της αντοχής του, και όταν η υψηλή θερμοκρασία συνδυάζεται με υγρασία, η ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος γίνεται επίπονη διαδικασία. Η ηλίαση, οι μυϊκοί σπασμοί, η εξάντληση είναι λίγες μόνο από τις απειλές που θέτει ο καύσωνας.

🌞Ντυθείτε με ελαφριά και ανοιχτόχρωμα ρούχα

Τα σκούρα ενδύματα αντανακλούν λιγότερη ηλιακή ακτινοβολία και απορροφούν περισσότερη. Με αυτό τον τρόπο… τραβάτε τη ζέστη πάνω σας. Προτιμήστε δροσερά υφάσματα, όπως αυτά που καταπολεμούν την εφίδρωση, και όχι στενά ρούχα που σας προκαλούν αίσθημα ασφυξίας.

🌞Προστατευθείτε με αντηλιακό, γυαλιά ηλίου και καπέλο

Φροντίστε να προστατεύσετε κάθε εκατοστό επιδερμίδας που παραμένει εκτεθειμένο στον ήλιο, εφαρμόζοντας αντηλιακή κρέμα με ικανοποιητικό δείκτη προστασίας, φορέστε καπέλο και γυαλιά ηλίου για να προστατεύσετε το κεφάλι σας από το ηλιακό μένος.

🌞Πιείτε νερό και μείνετε ενυδατωμένοι

Μην περιμένετε να διψάσετε για να στραφείτε στο νερό κατά τους καλοκαιρινούς μήνες. Πιείτε άφθονο νερό και αποφύγετε τα ποτά με αλκοόλ ή καφεΐνη, τα οποία λειτουργούν ως διουρητικά και επομένως απομακρύνουν πιο σύντομα από το κανονικό τα υγρά από τον οργανισμό σας. Πολύ περισσότερο, η παραπάνω συμβουλή αφορά όσους επιδίδονται σε έντονη σωματική άσκηση.

🌞Μην κάνετε άσκοπες μετακινήσεις

Μια δουλειά που μπορεί να γίνει αύριο, είναι προτιμότερο να μη γίνει σήμερα, που το θερμόμετρο γράφει 40 και οι δρόμοι μέχρι τις δημόσιες υπηρεσίες ή τα καταστήματα βγάζουν φλόγες.

🌞Παραμείνετε σε κλιματιζόμενους χώρους

Ακόμη και λίγες ώρες παραμονής σε χώρο με κλιματισμό, μπορεί να βοηθήσει τον οργανισμό να διατηρήσει μέρος της «δροσιάς» του και στην συνέχεια της ημέρας. Αν δεν διαθέτετε κλιματιστικό, μπορείτε να περάσετε λίγη ώρα σε κάποια δημόσια βιβλιοθήκη, σε κάποιο café, σε φίλους σας ή σε κάποιο άλλο μέρος που διαθέτει air-condition. Στο σπίτι, η καλύτερη λύση είναι τα δροσερά ντους, αλλά καλό είναι να μην σπεύδετε αμέσως μετά την έκθεσή σας στον καύσωνα, για να μην αλλάξετε απότομα την θερμοκρασία του σώματός σας.

🌞Διατροφή κατά του καύσωνα

Τα λαχανικά και τα φρούτα αποτελούν την ιδανικότερη επιλογή σε τέτοιες περιόδους, ιδιαίτερα όταν αντικαθιστούν τα λιπαρά και βαριά σνακ ανάμεσα στα γεύματα. Μην αποφεύγετε το αλάτι, καθώς, αφενός αναπληρώνει τις ποσότητες νατρίου που χάνουμε με τον ιδρώτα, και αφετέρου, δημιουργεί αίσθημα δίψας και μας ωθεί προς την κατανάλωση υγρών, τα οποία μας είναι απαραίτητα. Πάντα, ωστόσο, καταναλώνουμε με μέτρο. Το ίδιο ισχύει και για το σύνολο των γευμάτων – ελαφριά και συχνά γεύματα είναι η κατάλληλη επιλογή για τις ημέρες του καλοκαιριού.

🌞Μην μένετε σε παρκαρισμένο αυτοκίνητο 

Σκεφτείτε τον εαυτό σας να βρίσκεται αιχμάλωτος σε έναν φούρνο μικροκυμάτων. Το ίδιο ισχύει και μέσα στις «λαμαρίνες» του αυτοκινήτου, που τις πυρακτώνει ο ήλιος, όσο εσείς έχετε πεταχτεί για μια δουλειά. 

🌞Δροσιστείτε σε παραλίες ή πισίνες

Κάντε δροσιστικές βουτιές, είτε σε κοντινές παραλίες, είτε στις δημοτικές και μη πισίνες εντός της πόλης.

🌞Μην το παρακάνετε στην παραλία

Καλή η ηλιοθεραπεία, καλό και το εξωτικό μαύρισμα, αλλά η έκθεση στον ήλιο πρέπει να συνοδεύεται από την αίσθηση του μέτρου και από χρήση αντηλιακού. Καλό είναι να αποφεύγονται οι μεσημεριανές ώρες, οπότε ο ήλιος «καίει» περισσότερο. 

🌞Δροσερά μυστικά της Αθήνας

Όπου υπάρχει σκιά, πάρκο, δροσερό αεράκι και όμορφο περιβάλλον, το εκμεταλλευόμαστε στο έπακρο.

Ελπίζω αυτό το παρτ να σας βοήθησε! 😄

Όσο για τον διαγωνισμό, ακυρώθηκε διότι δεν υπήρχαν συμμετοχές!😕 Την επόμενη φορά, δεν πειράζει!

Τα λέμεε💜