если вы хотите начать худеть, то я могу помочь) Говорю сразу я не диетолог или тренер. Я просто сама питаюсь пп и занимаюсь спортом, поэтому может я кому-то помогу?!
Вставайте с дивана!И го тренить💪 Твоя быстра тренировка на сегодня👇 Выполни 4 круга! Планка 1 минута! (можете стоять на прямых,но если вам сложно то стойте на локтях!Спина должна быть прямая (без прогибаться в пояснице) и шея это продолжения позвоночника)
К сожалению, это изображение не соответствует нашим правилам. Чтобы продолжить публикацию, пожалуйста, удалите изображение или загрузите другое.
Скручивания 20 раз(скручивайте только корпус!Поясницу не отрываем от пола! И самое важное выдыхайте весть воздух при скручивании)
К сожалению, это изображение не соответствует нашим правилам. Чтобы продолжить публикацию, пожалуйста, удалите изображение или загрузите другое.
Боковая планка 30 секунд на каждую стрпону(так же можно на прямых руках или на локтях! Самое главное что бы была прямая линия!)
К сожалению, это изображение не соответствует нашим правилам. Чтобы продолжить публикацию, пожалуйста, удалите изображение или загрузите другое.
Отжимания 20 раз(можно на коленях если вам сложно на прямых руках!если отжиматься )с широкой постановкой рук, то работают грудные мышцы,а если с узкой то больше работают руки! Но это не значит что при широкой руки не работают!)
К сожалению, это изображение не соответствует нашим правилам. Чтобы продолжить публикацию, пожалуйста, удалите изображение или загрузите другое.
подъемы ноги и попы 20 раз на каждую ногу(станьте в позу "стола" и опускайте попу и ноги ,но при этом не отпускайте ногу!)
К сожалению, это изображение не соответствует нашим правилам. Чтобы продолжить публикацию, пожалуйста, удалите изображение или загрузите другое.
Планка 1 минута
К сожалению, это изображение не соответствует нашим правилам. Чтобы продолжить публикацию, пожалуйста, удалите изображение или загрузите другое.
Жаркой тренировочки😉 И немного мотивации! Посмотрите какими вы можите стать если будите тренироваться и правильно питаться!Вы все можете главное верить😉😘
К сожалению, это изображение не соответствует нашим правилам. Чтобы продолжить публикацию, пожалуйста, удалите изображение или загрузите другое.
