КАК НАКАЧАТЬ ПРЕСС В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ
Лови отличную тренировочку 👌
Выдох через рот,вход через нос
Каждое упражнение выполнять по 1 минуте 3 подхода! Можно выполнить 3 круга вместо подходов
Ляжте на бок и при скручивании выдыхайте весь воздух через рот
К сожалению, это изображение не соответствует нашим правилам. Чтобы продолжить публикацию, пожалуйста, удалите изображение или загрузите другое.
Ляжте на спину и скажите корпус отрывая лопатки от пола при скручивании выдыхайте весь воздух через рот
К сожалению, это изображение не соответствует нашим правилам. Чтобы продолжить публикацию, пожалуйста, удалите изображение или загрузите другое.
Ножницы поднимите ноги и нужно их перекрашивать вдох-выдох не задерживайся дыхание
К сожалению, это изображение не соответствует нашим правилам. Чтобы продолжить публикацию, пожалуйста, удалите изображение или загрузите другое.
Планка птоя на предплечьях выталкивайте корпус вверх когда выталкиваете корпус выдыхайте воздух(так же можно выполнять на прямых руках)
К сожалению, это изображение не соответствует нашим правилам. Чтобы продолжить публикацию, пожалуйста, удалите изображение или загрузите другое.
Планка со скручиванием ногу подтягивайье к груди(как на картинке) выдыхайте воздух при скручивании
К сожалению, это изображение не соответствует нашим правилам. Чтобы продолжить публикацию, пожалуйста, удалите изображение или загрузите другое.
Лягте на спину поднимите ноги ввверх и ногами ворочайте влево и вправо (как на картинке) я просто не знаю как это объяснить
К сожалению, это изображение не соответствует нашим правилам. Чтобы продолжить публикацию, пожалуйста, удалите изображение или загрузите другое.
Лягте на спину и скрутите ноги, при скручивании выдыхайте когда будите опускать ноги не ложитесь их на пол
К сожалению, это изображение не соответствует нашим правилам. Чтобы продолжить публикацию, пожалуйста, удалите изображение или загрузите другое.
#пресс
ВЫ ЧИТАЕТЕ
хочешь похудеть? заходи💪
Randomесли вы хотите начать худеть, то я могу помочь) Говорю сразу я не диетолог или тренер. Я просто сама питаюсь пп и занимаюсь спортом, поэтому может я кому-то помогу?!
