если вы хотите начать худеть, то я могу помочь) Говорю сразу я не диетолог или тренер. Я просто сама питаюсь пп и занимаюсь спортом, поэтому может я кому-то помогу?!
1. Употребляй меньше соли. Она задерживает воду в организме и усиливает жажду. 2. Старайся есть меньше жирной и жареной пищи, а лучше полностью исключи ее из рациона. Жирные продукты перевариваются очень медленно и оставляют в животе чувство тяжести, мешая избавиться от полного живота. 3. Откажись от алкогольных напитков и сладких газированных напитков. 4. Чтобы избавиться от живота, не добавляй в еду маринады, соусы, специи, кетчупы и майонезы. 5. Вычеркни из рациона мучные и сладкие изделия. 6. Питайся часто маленькими порциями. 7. Замени кофе зеленым или травяным чаем без сахара. 8. Пей больше воды – не менее 1,5 литра в день.
Диета для живота - примерное меню:
Завтрак: яйцо всмятку с тостом или фруктовый/овощной салат Ланч: пару яблок или апельсинов Обед: 250 грамм отварной куриной грудки или 250 грамм нежирной рыбы; овощной салат Полдник: овощной суп Ужин: 200 грамм телятины, приготовленной по любому диетическому рецепту; апельсин. Перед сном можно выпить стакан кефира.
К сожалению, это изображение не соответствует нашим правилам. Чтобы продолжить публикацию, пожалуйста, удалите изображение или загрузите другое.
