если вы хотите начать худеть, то я могу помочь) Говорю сразу я не диетолог или тренер. Я просто сама питаюсь пп и занимаюсь спортом, поэтому может я кому-то помогу?!
6 рецептов суперзавтрака! Выбирай, что полюбишь ты! 😉😋
1⃣ Творожное суфле: заряд белка и настроения! 👌🏻
Ингредиенты:
Творог обезжиренный — 500 г Йогурт натуральный — 150 г Яйцо — 2 шт. Ванилин — по вкусу Соль — по вкусу Подсластитель — по вкусу
Приготовление:
1. Соединить яйца, подсластитель, ванилин, щепотку соли и взбить до побеления массы. 2. Творог соединить с йогуртом. Постепенно ввести творожную массу в яичную и перемешать до однородности. 3. Форму для запекания смазать маслом, выложить массу и разровнять. 4. Выпекать в разогретой до 160°C духовке 40 минут.
К сожалению, это изображение не соответствует нашим правилам. Чтобы продолжить публикацию, пожалуйста, удалите изображение или загрузите другое.
2⃣ Необычные ленивые вареники!🍓
Ингредиенты:
Клубника — 200 г Творог обезжиренный — 250 г Яйцо — 1 шт. Оливковое масло — 1 ст. л Мука овсяная — 1 стак. Кокосовая стружка — для украшения Подсластитель — по вкусу
Приготовление:
1. Хорошо взбиваем яйцо с подсластителем и добавляем творог и масло. Мешаем до однородного состояния. Добавляем муку и замешиваем тесто. 2. Разделочную поверхность немного посыпаем мукой и выкладываем туда тесто порциями примерно по 0,5 ст. л. или чуть больше (в зависимости от размера ягод). 3. Формируем из каждой порции руками лепешки, во внутрь каждой лепешки кладем по 1 ягоде клубники. 4. Защипываем творожное тесто вокруг ягоды и скатываем его руками в шарики. Опускаем в кипящую воду готовые творожные шарики: процесс такой же, как при варке ленивых вареников. 5. После того, как вареники с клубникой всплыли, даем им повариться еще 3 минуты и после этого достаем шумовкой из воды. Выкладываем на блюдо и даем вареникам остыть, после чего обваливаем в кокосовой стружке.
К сожалению, это изображение не соответствует нашим правилам. Чтобы продолжить публикацию, пожалуйста, удалите изображение или загрузите другое.
