если вы хотите начать худеть, то я могу помочь) Говорю сразу я не диетолог или тренер. Я просто сама питаюсь пп и занимаюсь спортом, поэтому может я кому-то помогу?!
Важно знать: - Если использовать только силовые тренировки, то мышцы ног будут перекачаны, и ты добьешься противоположного желаемому результата - Упражнения для уменьшения икр должны быть легкими, с несколькими подходами - Очень полезны некоторые практики из йоги: упражнения на напряжение и статичность мышц - Степ-платформа — также твой незаменимый друг в этом деле. Ее можно заменить маленькой скамеечкой
Упражнение для икр ног со степ-платформой Одну ногу поставить на платформу, а другую на пол. В 10 подходов, увеличивая темп, нужно то ставить обе ноги на платформу, то поочередно менять их.
Растяжка Одно из самых важных упражнений, чтобы похудели икры ног, — растяжка. Сделаем шаг вперед, упершись руками в ягодицы. Медленно сгибаем ногу, а оставшейся сзади ногой упираемся в пол. Выполнять около 30 секунд для каждой ноги.
Крути педали Лечь на спину, согнув ноги в коленях. Тянуть на себя носки, чередуя ноги. В этом положении можно также делать движения, подобные таким же, как при езде на велосипеде.
Это только некоторые упражнения, их существует значительно больше. Но если после комплекса упражнений и диеты ты все еще задумываешься над тем, как уменьшить объем икр, то можно попробовать пластику икр, массаж и различные тепловые процедуры, а также контрастный душ.
К сожалению, это изображение не соответствует нашим правилам. Чтобы продолжить публикацию, пожалуйста, удалите изображение или загрузите другое.
