если вы хотите начать худеть, то я могу помочь) Говорю сразу я не диетолог или тренер. Я просто сама питаюсь пп и занимаюсь спортом, поэтому может я кому-то помогу?!
Новый год на носу, и наверняка вы уже задумывались, что будет на вашем праздничном столе. Предлагаем вам 3 вкусных, простых и полезных рецепта, которые точно не оставят вас равнодушными!
1. Рулетики с сыром и сухофруктами
Ингредиенты: Лепешка с ржаной мукой — 2 шт. Сыр фета — 100 г Сушеная вишня — 50 г Изюм — 20 г Сушеная клюква — 50 г Сушеный инжир — 30 г Молотая корица — по вкусу
К сожалению, это изображение не соответствует нашим правилам. Чтобы продолжить публикацию, пожалуйста, удалите изображение или загрузите другое.
Ккал на 100 г — 319 Б — 7,8 Ж — 13 У — 42,8
Приготовление: Смажьте лепешки сыром Добавьте сухофрукты и молотую корицу Сверните рулеты Порционно нарежьте и подавайте
К сожалению, это изображение не соответствует нашим правилам. Чтобы продолжить публикацию, пожалуйста, удалите изображение или загрузите другое.
2. Пикантный салат с фруктами
Ингредиенты: Руккола — 100 г Яблоко — 1 шт. Груша — 1 шт. Адыгейский сыр — 50 г Миндаль — 25 г Горчица — 1-2 ст. л. Сок лимона, соль — по вкусу
К сожалению, это изображение не соответствует нашим правилам. Чтобы продолжить публикацию, пожалуйста, удалите изображение или загрузите другое.
Ккал на 100 г — 100 Б — 4 Ж — 5 У — 8,6
Приготовление: Помойте и просушите рукколу Выложите на сервировочную тарелку Добавьте тертое яблоко Добавьте нарезанную ломтиками грушу Добавьте раскрошенный сыр и миндаль Для заправки смешайте сок лимона, горчицу и соль по вкусу Заправьте салат, перемешайте после подачи
К сожалению, это изображение не соответствует нашим правилам. Чтобы продолжить публикацию, пожалуйста, удалите изображение или загрузите другое.
3. Запеченная скумбрия
Ингредиенты: Скумбрия — 1 шт. Картофель — 300 г Лимон (сок) — ½ шт. Оливковое масло — 30 г Соль, специи — по вкусу
К сожалению, это изображение не соответствует нашим правилам. Чтобы продолжить публикацию, пожалуйста, удалите изображение или загрузите другое.
Ккал на 100 г — 174 Б — 11 Ж — 11,6 У — 6
Приготовление: Нарежьте картофель дольками Промойте и просушите бумажными полотенцами скумбрию Выложите в термостойкую форму рыбу и картофель. Сбрызните соком лимона, оливковым маслом и приправьте Запекайте в духовке 25-30 минут
К сожалению, это изображение не соответствует нашим правилам. Чтобы продолжить публикацию, пожалуйста, удалите изображение или загрузите другое.
С наступающими вас праздниками! Будьте в форме!
К сожалению, это изображение не соответствует нашим правилам. Чтобы продолжить публикацию, пожалуйста, удалите изображение или загрузите другое.
