если вы хотите начать худеть, то я могу помочь) Говорю сразу я не диетолог или тренер. Я просто сама питаюсь пп и занимаюсь спортом, поэтому может я кому-то помогу?!
Кефир 1% - 700 мл Яйцо - 2 шт. Цельнозерновая мука - 170 г Льняная мука - 4 ст. л Оливковое масло - 1/2 ст. л Сода - 1/2 ч. л Соль - 1/2 ч. л Подсластитель - по вкусу
Приготовление:
1. Взбиваем яйца, подсластитель, добавляем кефир. 2. Смешиваем сухие ингредиенты и добавляем в жидкие. 3. Хорошо перемешиваем и добавляем оливковое масло. И выпекаем их обычным способом.
К сожалению, это изображение не соответствует нашим правилам. Чтобы продолжить публикацию, пожалуйста, удалите изображение или загрузите другое.
2. Блины с отрубями 🥖
Ингредиенты:
Кефир 1% - 1 стак. Отруби ржаные - 3 ст. л. Овсяная мука - 1 ст. л. Яйца - 2 шт. Сода пищевая - 3 г Подсластитель - по вкусу
Приготовление:
1. В кефире размешайте до однородного состояния отруби. 2. Добавьте овсяную муку, размешайте все и оставьте на 15 минут для набухания. Затем добавьте яйца, подсластитель и щепотку соды. 3. С помощью половника вылейте небольшое количество теста на хорошо разогретую сковороду, смазанную небольшим количеством масла. 4. Обжаривайте блины в течение нескольких минут с двух сторон до золотистости. Подавать можно с любимой начинкой или полив йогуртом!
К сожалению, это изображение не соответствует нашим правилам. Чтобы продолжить публикацию, пожалуйста, удалите изображение или загрузите другое.
3. Овсяные блины с тыквой 🍁🍂
Ингредиенты:
Овсяные хлопья - 150 г Тыква - 100 г Творог обезжиренный - 100 г Яйца - 2 шт. Корица - 1/4 ч. л.
