3 упражнения для стройных коленей 💪
Чтобы убрать жир в области коленей, необходимо правильно питаться, ухаживать за кожей и регулярно выполнять специальные упражнения.Перед началом упражнения выполните разминку. Затем приступайте к основным упражнениям.
1. Болгарские сплит-приседанияИсходное положение — встаньте прямо, положите левую ногу назад на стул или диван. Руки держите на поясе. Сделайте приседание на правой ноге до угла 90 градусов в правом колене.
Вернитесь в исходное положение, затем повторите 20 раз и поменяйте ноги.2. Приседания с выбросом/махом ноги вперед
Из положения стоя выполните полуприсед, при подъеме выбросите ногу силовым движением пяткой вперед. Выполните не менее двадцати приседаний, повторив упражнение в трех подходах.
3. «Сумо»
Из положения стоя — ноги шире плеч — нужно присесть, занося корпус вправо, одновременно вытягивая левую ногу влево. Если сложно, можно руками держаться за спинку стула. Повторите с уклоном корпуса влево и выбросом правой ноги. Повторите двадцать раз в трех подходах.
Бег на месте с высоким понимание колен
#тренировка
ВЫ ЧИТАЕТЕ
хочешь похудеть? заходи💪
Randomесли вы хотите начать худеть, то я могу помочь) Говорю сразу я не диетолог или тренер. Я просто сама питаюсь пп и занимаюсь спортом, поэтому может я кому-то помогу?!