если вы хотите начать худеть, то я могу помочь) Говорю сразу я не диетолог или тренер. Я просто сама питаюсь пп и занимаюсь спортом, поэтому может я кому-то помогу?!
Мы подготовили несколько простых советов, которые помогут сберечь неплохую сумму при каждом походе в магазин.
1. Продумайте свой рацион и составьте план покупок
Если вы придёте в магазин со списком необходимых продуктов, вы вряд ли купите лишнее.
2. Совершайте покупки в разных магазинах
Сравните цены в нескольких местах. Потратьте немного времени, чтобы понять, где покупать еду выгоднее. Например, за овощами и фруктами лучше идти на рынок. Помимо разницы в цене вы заметите и приятные отличия во вкусе.
3. Обратите внимание на продукты от бренда магазина
Как правило, они дешевле. Это не связано с худшим качеством товара. Аналоги известных марок нуждаются в маркетинге и рекламе, поэтому цены на них выше.
4. Покупайте оптом
Это выгодно, если покупать нескоропортящиеся продукты. Макароны, крупы, орехи, замороженные морепродукты и рыба — вы сэкономите на них хорошую сумму. Тем более в супермаркетах всегда есть отличные предложения, например «2 по цене 1».
5. Не игнорируйте замороженные овощи и ягоды
В таком виде брокколи, цветная капуста, цукини, шпинат сохраняют все витамины и полезные свойства. Замороженные ягоды станут отличным ингредиентом для утренней каши или смузи.
6. Не забывайте о консервах
Такие источники белка, как тунец, лосось, кальмар или морепродукты, в консервированном виде будут стоить в несколько раз меньше, чем стейки или цельная рыба. Главное, смотрите на состав: в продукте не должно быть никаких лишних добавок, кроме воды и иногда соли и специй.
7. Подумайте об альтернативе
Например, белок — важная составляющая сбалансированного питания — бывает и растительным. В этом случае можно выбрать нут, горох, фасоль, чечевицу и многое другое. По количеству белка они не уступают мясу: в 100 граммах чечевицы содержится 25 граммов белка, фасоли — 24 грамма, при этом в ста граммах говядины и курицы — 23 грамма белка. Количество этого вещества в вашем рационе не снизится, а расходы уменьшатся — бобовые стоят дешевле мяса.
#советы
К сожалению, это изображение не соответствует нашим правилам. Чтобы продолжить публикацию, пожалуйста, удалите изображение или загрузите другое.
